محتويات المقالة:
طريقة عمل الشوفان باللبن، الشوفان واحد من الحبوب الكاملة التي تتميز بانها مناسبة للغاية في وجبة الإفطار، حيث أن لها فوائد كثيرة للغاية على الجسم والصحة، وقد نصح جميع خبراء التغذية بضرورة تناول هذه الحبوب لما لها من فوائد عظيمة وكبيرة للغاية على الصحة والجسم، وقد يعتبر من أسرع الأطعمة التي يتم تحضيرها في المنزل، وهذا لأنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يكون الجسم بحاجة إليها، كما أنه غني بالألياف التي يكون الجسم بحاجة إليها، ويمكنك تحضيره بمنتهى السهولة في المنزل للاستمتاع بالقيمة الغذائية التي يحتوي عليها.
طريقة عمل الشوفان باللبن
الشوفان بالحليب من أكثر الوجبات التي يقوم ممارسي رياضة كمال الأجسام بتناولها، وهذا لأنها وجبة غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجونها من أجل بناء العضلات، ولهذا فقد نقوم بالتعرف على طريقة تحضير الشوفان بالحليب من خلال مجموعة من الخطوات وهي:
- يتم تحضير كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- ملعقة قرفة
- كوب شوفان
- ملعقة عسل نحل
- ملعقة جوز هند
- رشة ملح
- ملعقة زبيب
- موز واحد مقطع إلى قطع صغيرة.
طريقة تحضير الشوفان
يمكنك تحضير مشروب الشوفان أو وجبة الشوفان الغنية بالفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية التي يكون الجسم بحاجة إليها من خلال بعض الخطوات المتمثلة في:
- يتم تسخين كمية الحليب المحضرة من قبل على ناء.
- وتترك حتى تغلي تماما ويتم إضافة الشوفان على هذا الحليب ويترك حتى يغلي مرة أخرى.
- يتم إضافة ملعقة من القرفة والعسل الأبيض على المكونات وتقلب المكونات جيدا.
- ويضاف عليها كمية جوز الهند المقطع ويضاف عليها الموز ويتم تناولها على الإفطار أو في أي وقت خلال اليوم.
طريقة تحضير الشوفان بالماء المغلي
يلجأ البعض إلى تناول مشروب الشوفان بدون أن يتم وضع الإضافات المختلفة عليه، وهذا حتى يتمكن الأشخاص من الاستفادة من القيمة الغذائية التي تتواجد فيه بطريقة سريعة، لتتمكن من التعرف على طريقة عمل الشوفان باللبن قم بمتابعة التالي:
- يتم تحضير كوب ماء وتحضير ملعقة عسل أبيض وملعقتين شوفان.
- يوضع الماء على ومعه الشوفان ويترك حتى يغلي تماما.
- ويتم إضافة العسل على المكونات ويتم تناولها للحصول على النتيجة التي ترغب فيها سواء بزيادة الوزن أو التخلص من الوزن.
وصفة سحرية لزيادة الوزن
يمكنك زيادة الوزن من خلال تحضير طريقة عمل الشوفان باللبن بسيطة للغاية وهذا من خلال التالي:
- يتم تحضير كوب ونصف من الحليب الخالي الدسم.
- يتم تحضير نصف كوب شوفان.
- عسل وأي نوع فاكهة مجففة.
- يوضع الحليب والشوفان في إناء ويترك حتى يغلي تماما لمدة ربع ساعة على الأقل.
- ويتم إضافة كمية من الفواكه المجففة أو الطازجة على النار حتى تصبح جاهزة للأكل.
مكونات الشوفان لكمال الأجسام
يسعى لاعبي كمال الأجسام إلى الحصول على جسم مثالي خالي من الترهلات والدهون ولهذا فقد يقوموا بتناول كمية من الأكلات الخالية من السعرات الحرارية قدر الإمكان، وهذا من خلال الوصفة التالي ل طريقة عمل الشوفان باللبن:
- كوب حليب.
- نصف كوب شوفان.
- ملعقة قرفة.
- كمية من التمر.
- ملعقة عسل نحل.
- يتم وضع كمية الحليب المحضرة على النار وتضاف الملح لها والقرفة مع التقليب المستمر.
- ويتم إضافة الشوفان والعسل والتمر على الحليب وتقلب المكونات حتى تمتزج تماما وتصبح مناسبة للتناول.
- يمكنك تناول هذه الوصفة المميزة المذاق على الإفطار أو في الغذاء أو أي وجبة خلال اليوم.
- فقد تساعدك في الحصول على القوام المناسب الذي ترغب فيه لتتمتع بحالة صحية جيدة قدر الإمكان.
