محتويات المقالة:
تختلف أعراض وآلام الدورة الشهرية من إمرأة إلى أخرى، ويمكن التخفيف من شدة الألم من خلال طرق التخلص من الأم الدورة الشهرية حيث إن الألم تكون مصحوبة بتقلصات شديدة في منطقة الحوض أسفل البطن والإصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي وغالبا تكون الآلام شديدة في اليوم الأول والثاني، وسوف نذكر خلال المقال إبراز أعراض الطمث وطرق التخلص منه.
طرق التخلص من آلام الدورة الشهرية
يمكنك معرفة طرق التخلص من آلام الدورة الشهرية بشكل طبيعي من السطور التالية:
- وضع وسادة أسفل الظهر تساعد على إرخاء عضلات الرحم.
- تدليك البطن باستخدام أحد الزيوت العطرية التي تعزز عمل الدورة الدموية، مثل زيت جوز الهند أو القرنفل أو زيت الخزامى.
- تناول الأدوية التي تساعد على تخفيف تشنجات عضلة الرحم مما يقلل الشعور بالألم.
أسباب الحيض عن النساء
يحدث الحيض الشهري عند السيدات نتيجة انقباضات الرحم للتخلص من الدم الملتصق في بطانة الرحم، وتحدث التقلصات والألم بسبب:
- الأورام الليفية الرحمية: هي أورام غير سرطانية ولكنها تزيد الإحساس بالألم.
- تضيق عنق الرحم: النساء التي تعاني من ضيق عنق الرحم تشعر بالالام أثناء فترة الحيض أكثر من غيرها.
- انتباذ بطانة الرحم: حيث تنمو خارج بطانة الرحم الأنسجة المشابهة لها، وتنمو غالبا على قناة فالوب أو الأنسجة المبطنة أو على المبيضان.
- مرض التهاب الحوض: يحدث نتيجة انتقال الالتهابات عن طريق العلاقة الجنسية.
أنواع ألم الدورة الشهرية
بعد معرفة طرق التخلص من آلام الدورة الشهرية [عليك معرفة أنواع الألم المصاحبة لها، حيث يوجد نوعان وهما:
- عسر الطمث الأولي: يعد هذا النوع الأكثر انتشاراً فهو يحدث بشكل طبيعي نتيجة تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية.
- عسر الطمث الثانوي: يشير هذا النوع من الألم إلى وجود مشاكل في الجهاز التناسلي.
أعراض الدورة الشهرية
فترة الطمث أو الحيض لها أعراض معروفة ويعاني منها الكثير من السيدات وأبرز هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بعدم الراحة في منطقة أسفل البطن والظهر.
- حدوث تشنجات أعلى الفخذين.
- انقباضات في منطقة الرحم.
- الصداع المزمن والإسهال.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- الشعور بالدوار.
- فقدان الشهية.
- عدم القدرة على العمل.
- الشعور بالقلق والتوتر.
نصائح لتخفيف آلام الطمث
يوجد بعض النصائح التي يفضل اتباعها لتخفيف آلام الطمث الشهرية من أهم هذه النصائح ما يلي:
- وضع قربة ماء دافئة على البطن: حيث أن الماء الدافئ يساعد على تخفيف الشعور بالألم.
- ممارسة الرياضة: الرياضة تساعد على تقوية بطانة الرحم، ومن الأنشطة التي يمكن القيام بها المشي أو السباحة أو الجري.
- الاسترخاء: يجب أن تقلل المرأة الشعور الزائد بالتوتر خاصة أيام الحيض لأنه سيقلل من الشعور بالألم.
- الابتعاد عن التدخين: لأنه يزيد من شدة آلام الدورة الشهرية.
- إتباع نظام غذائي صحي: يفضل عدم الإفراط في تناول السكريات والمخبوزات، ويفضل تناول الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والقمح.
- شرب الماء: فهو يساعد على تقليل الشعور بالانتفاخ، كما أنه يعوض الجسم من السوائل المفقودة.
- التقليل من تناول الملح: لأنه يساهم في رفع ضغط الدم مما يزيد من الشعور بالألم.
- تناول المشروبات الساخنة: يفضل الإكثار من تناول المشروبات الساخنة التي تهدئ من حدة الشعور بالألم والتقلصات مثل الشاي الأخضر والشمر واليانسون والزنجبيل.
النساء الأكثر عرضة لآلام الدورة الشهرية
بعض السيدات تأتي لها الدورة الشهرية لها مصحوبة بالآلام الشديدة وهن الأكثر بحثا عن طرق التخلص من الأم الدورة الشهرية ومن هذه السيدات ما يلي:
- المدخنات.
- النساء قبل فترة الحمل.
- النساء التي تجاوز سنهم 40 عام.
