محتويات المقالة:
خميرة البيرة للتسمين، من المشاكل التي يعتبرني منها البعض هى انخفاض الوزن والنحافة الشديدة، وتشعر صاحب المشكلة بعدم ثقة في النفس بسبب عدم ظهوره بشكل لائق، ومن ثم يبحث عن حل لتلك المشكلة في البحث عن بعض الوصفات والمواد التي تساعده في زيادة وزنه وظهوره بالمظهر الملائم،ومن أهمها هو خميرة البيرة للتسمين.
خميرة البيرة للتسمين
توجد العديد من الطرق والوصفات التي تستعمل الخميرة البيرة للتسمين وزيادة الوزن وإليكم أهم تلك الطرق:
- إضافة مقدار ٢ ملعقة من الخميرة البيرة على كوب من عصير الفواكة الغني بالسعرات الحرارية العالية.
- استعمال رقائق الخميرة البيرة عن طريق إضافة ٢ ملعقة كبيرة على قدر كافي من المكسرات المحمصة.
- استعمال مسحوق الخميرة البيرة للتسمين على بعض أنواع الطعام.
- يمكن استخدامه عن طريق وضع ٢ ملعقة من مسحوق الخميرة وإضافته على كوب من العسل واللبن.
ما هي الخميرة البيرة
- الخميرة هي واحدة من أنواع الفطريات المستعملة في إنتاج الكثير من الأطعمة مثل الخبز والمعجنات وغيرها.
- ذاع استعمالها مؤخرا بهدف التسمين وزيادة الوزن.
- يمكن استعمالها على عدة أشكال كسائل أو رقائق أو أقراص أو مسحوق.
- حيث يمكن للشخص تناول ما بين ٢٥٠ مليجرام يوميا على شكل أقراص.
- كما يمكن استهلاك ملعقة إلى اثنين يوميا من الخميرة البيرة للتسمين عن طريق إضافتها على الماء أو بعض العصائر.
فوائد الخميرة البيرة
هناك الكثير من الفوائد الصحية للخميرة البيرة والتي من أهمها ما يلي:
- تعتبر غنية بقدر كبير من العناصر الغذائية مثل السيلينيوم والزنك والكروم والحين وفيتامين ب.
- تعمل على الحد من أعراض الإسهال الناتجة عن تناول مضادات حيوية.
- تقلل من أعراض تهيج القولون.
- تزيد من صحة وسلامة الجلد والشعر والفم والعينين.
- تحفز صحة الجهاز العصبي.
- يعزز صحة الجهاز المناعي ويدعم قوته، مما يساعد في الحد من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض.
- يحسن معدل ومستوى السكر بالدم.
الآثار السلبية لاستخدام الخميرة
استهلاك الخميرة البيرة للتسمين بشكل مفرط قد يؤدي إلى حدوث بعض الآثار السلبية التي من أهمها ما يلي:
- الإصابة بالصداع.
- انتفاخ البطن والغازات.
- ظهور بعض أنواع الحساسية.
- خلل واضطراب في وظائف المعدة.
- لذا ينصح بتناول الخميرة بشكل معتدل وعلى فترات متباعدة، وعند ظهور أحد الآثار الجانبية يجب التوقف عن تناولة مع مراجعة الطبيب أو أخصائي التغذية للنظر في الأمر.
نصائح عامة لزيادة الوزن
- استهلاك وتناول قد كبير من البروتينات.
- تناول الأطعمة الغنية التي تحتوي على الدهون الصحية والكربوهيدرات.
- عدم تناول السوائل والحياة قبل تناول الوجبات، مع مراعاة استهلاك القدر الكافي في أوقات أخرى.
- تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل العصائر والمكسرات وبعض أنواع الصلصات ومنتجات الألبان
- الأطعمة التي تحتوي على البروتينات في بداية تناول الوجبة وتناول الخضروات في نهاية الوجبة.
- في تناول الطعام استعمال الأطباق ذات الحجم الكبير لأخذ كمية كبيرة من الطعام.
- ممارسة تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية.
- أخذ قدر كافى من النوم.
