محتويات المقالة:
يريد العديد من الأشخاص الوصول إلى جسم مثالي ورشيق، لحياة صحية أفضل وخفيفة، فيبدأ العديد في الاعتماد على أعشاب نقص الوزن التي تساعد على حرق وتفتيت الدهون والتخلص من الوزن الزائد، ولكن يجب استخدامها بالطرق الصحيحة والرجوع إلى الطبيب قبل استعمالها.
أعشاب نقص الوزن
أعشاب نقص الوزن كثيرة ومتعددة، والتي تساعد على تفتيت الدهون والتخلص منها بشكل كبير، وإليكم هذه الأعشاب، كالتالي:
الأوريجانو
- يعد الأوريجانو واحد من أعشاب نقص الوزن التي تساعد على تفتيت الدهون وحرقها، فالأوريجانو غني بمادة مؤثرة وفعالة تعرف الكارفاكرول.
- أثبتت بعض الدراسات مدى تأثير هذه الجينات والبروتينات التي تكون مسئولة عن تخزين الدهون وصنعها بالجسم.
- يجب التنويه بأن الأبحاث مازالت قائمة عن تأثير الأوريجانو في تفتيت الدهون.
الكركم
- الكركم غني بمادة الكركمين التي تحتوي على مجموعة من الفوائد الصحية المفيدة.
- أثبتت الدراسات مدى تأثير الكركم على تفتيت الدهون ونزول الوزن،
- أجريت الدراسة على 44 شخص يعاني من زيادة الوزن، حيث قاموا بإجراء تجربة عند تناول الكركم مرتين كل يوم على مدار الشهر.
- الكركم يعد من أعشاب نقص الوزن، ولاسيما الدهون المتراكمة بمنطقة البطن.
الشاي الأخضر
- الشاي الأخضر يعد من أعشاب نقص الوزن الذي يساعد حرق الدهون، نظراً لأنه يزيد من سرعة عمليات الأيض.
- يزيد من تفتيت الدهون وحرقها، وهذا نتيجة لاحتوائه على الكافيين والكاتشين.
- الشاي الأخضر يزيد من تثبيط الشهية.
الفلفل الحار
- الفلفل الحار يساعد على تحفيز عمليات الأيض وتفتيت الدهون، وهذا نتيجة غناه بمادة الكابسيسين.
- يساعد الفلفل الحار على تثبيط الشهية، نظراً لأنه يساعد على تخفيف الوزن.
- الالتزام على تناول الوجبات التي تحتوي على الكابسيسين تخفف من مستوى هرمون جريلين، وهو يعتبر الهرمون المسئول عن زيادة الشهية نحو الطعام.
الكمون
يعتبر الكركم من أعشاب نقص الوزن التي تساعد على حرق الدهون، فتناول الكمون يتم من خلال الطرق التالية، للحصول على النتائج المرجوة، وهي كالتالي:
- مشروب الكمون: يحضر من خلال نقع بذور الكمون داخل الماء المغلي، وبعد ذلك يتم تصفيته وشربه.
- مشروب الكمون مع اللبن: مزج الكمون مع اللبن، وينصح بتناول هذا المسحوق كل يوم لفترة تصل إلى 90 يوم، للحصول على النتائج المرجوة.
أعشاب تخفيف الوزن بدون ريجيم
يمكن حرق الدهون بشكل سريع وبدون الحاجة إلى إتباع ريجيم قاسي من شأنها أن تساعد على تخفيف الوزن، وهي كالتالي:
أعشاب الثوم
- يعتبر الثوم له فوائد صحية يساعد على التخفيف من ضغط الدم.
- الثوم يساعد على محاربة الالتهابات، والتي من شأنها تساعد على التخفيف من خطورة الإصابة بأمراض القلب.
- الثوم يساعد على السيطرة على وزن الجسم، للوصول إلى أعلى استفادة من الثوم.
- طحن الثوم الطازج وتركه على درجة حرارة عالية لفترة تصل إلى 10 دقائق قبل طهي الطعام.
- ستساعد هذه الإنزيمات على الاحتفاظ بحوالي 70٪ من المركبات المهمة بالثوم.
أعشاب الكاري
- يزيد الكاري من الرغبة في التصدي للدهون، كما أنه يتحكم في مستوى السكر الموجود بالدم.
- يساعد على تحفيز نسبة الأنسولين، كما أنه يقلل من امتصاص السكريات بالمعدة.
أعشاب الروزماري
- يساعد الروزماري على إنقاص الوزن، نظرًا لغناه بحمض الكارنوسيك.
- يساعد على تقليل نسبة السكر المتواجدة بالدم، كما أنه يقلل من شدة الجوع.
طرق لحرق الدهون
يوجد طرق أخرى تساعد على حرق الدهون، وهي كالتالي:
- النوم بقدر كافي: فالنوم ساعات قليلة، ينتج عنه وزن زائد.
- الالتزام بممارسة التمارين الرياضية: فالتمارين الرياضية من شأنها تساعد على حرق الدهون المتراكمة بالجسم.
- تناول الأطعمة الصحية: كأن يجب تناول الأطعمة التي تفيد الجسم، والتي لا ينتج عنها السمنة المفرطة؛ كالسمك والبقوليات والخضروات الورقية.
