محتويات المقالة:
المعدة فيها هواء، قد يعاني البعض من تطبل البطن أو انتفاخ بسبب غازات البطن، ويرجع ذلك إلى الهواء،الموجود في المعدة والمتراكم بسبب الأكل بطريقة سريعة واختلاف قدر كبير من الهواء أثناء البلع، وقد يكون المعدة فيها هواء بسبب تناول المشروبات المكربنة أو بسبب التدخين ومضغ العلكة أو التحدث والفم مليء بالطعام.
المعدة فيها هواء
- أكل الوجبات ببطء مع عدم العجلة وإلحاق لقيمة دون راحة أو ترك مسافة فيما بينهما.
- تجنب مضغ اللبان.
- الإبتعاد عن تناول الحلويات الصلبة.
- الحد من سراب المشروبات الغازية وخاصة عن طريق مصاص(شاليموه).
- عدم تناول الطعام عند الاستعجال أو التوتر أو القلق.
- عدم شرب عصائر الفاكهة والمشروبات الصناعية..تناول بعض المشروبات مثل النعناع والكركم والشمري والبابونج لأنهم يساعدوا في تسهيل الهضم والحد من الغازات.
- الإكثار من شرب الماء لأنه يساهم في ترطيب الجسم وتحفيز عملية الهضم والمساعدة عليها.
- الحد من تناول الأطعمة التي تصيب بعسر الهضم مثل السكريات والنشويات لأنها يساعدوا في احتمالية الإصابة بغازات البطن.
- الإقلاع عن التدخين لأنه يساهم في بلع مزيد من الهواء.
- يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية لأن الرياضة تزيد من معدل حركة الأمعاء ومن ثم تخرج الغازات بسهولة.
- لا يمكن قصر أهمية الرياضة في إخراج الغازات بسهولة بل أنها تساعد في الحد من فرص تجميع وإنتاج الغازات داخل الأمعاء.
أعراض وجود غازات في المعدة
توجد علامات أو أعراض تبين أن الشخص يعاني من أن المعدة فيها هواء ومن أهم تلك الأعراض ما يلي:
- أن تكون عملية إخراج الغازات خارج الجسم في اليوم أكثر من معدل ٢٥ مرة.
- التجشؤ وهو إخراج الغازات الموجودة في المعدة والأمعاء من خلال الفم،،عند انتفاخ المعدة يقوم الشخص بالتجشؤ المتكرر.
- الشعور بأن المعدة فيها هواء وتصبح البطن بارزة على شكل بالونات.
مأكولات طاردة للغازات
توجد عدة ماكولات تساهم في التخلص من الهواء وغزاا البطن ومن أهمها ما يلي:
الفاكهة الطازجة
- نيئة تحتوي على سكر قليل.
- الفاكهة الغنية بالألياف تساهم في انتظام حركة الأمعاء والإحساس بالراحة، ومن أهم تلك الفاكهة هى المشمش والخوخ والفراولة واتوب البري والتوت الأسود والبطيخ.
- الإنسان يعتبر من الفواكه التي تيسر عملية الهضم لأنها تكسر البروتينات حيث تحتاج تكسير البروتينات لوقت كبير مما يزيد فرص الانتفاخ والإحساس بالامتلاء عند دخول البروتينات بشكل غير مهضوم إلى الأمعاء.
- البابايا تساهم في الحد من الغازات.
الخضروات
تتميز بعض الخضروات بأن بها قد قليل من الكربوهيدرات مما يساهم في الحد من غازات البطن ومن أنهما ما يلي:
- الملفوف الصيني.
- الطماطم.
- الجزر.
- البلنية.
- الفاصوليا الخضراء.
الهندباء الخضراء
- الهندباء هى أحد الخضروات الورقية ضمن فصيلة الخس ولها فوائد عظيمة للجسم.
- تضبط حركة الأمعاء.
- تخلص الجسم من السموم والمياه الزائدة.
- تقي البطن من الغازات عن طريق تحفيز إنتاج حمض المعدة
