محتويات المقالة:
القولون عند الاستيقاظ من النوم، من الحالات الشائعة التي يشكو منها الكثير في تلك الأيام هى متلازمة القولون العصبي، ويرجع ذلك لعدة أسباب مختلفة وغالبا ما تزداد وتيرة وحدة تلك الأعراض أثناء فترة الصباح وذلك بسبب الطريقة التي تعمل الأمعاء الغليظة، كما أن التوتر له دور في تلك المسألة.
القولون عند الاستيقاظ من النوم
تزداد شدة تهيج القولون عند الاستيقاظ من النوم وذلك بسبب ما يلي:
إيقاع الساعة البيولوجية
- يقصد بالساعة البيولوجية هى تلك الساعة الخاصة بجسم الإنسان.
- وتقوم بعملية تنظيم مسألة النوم والاستيقاظ وتنظيم حركة الأمعاء الغليظة.
- ووفقًا للأبحاث أن حركة القولون تنتفض أثناء فترة النوم ويزداد عملها ونشاطها أثناء الاستيقاظ مما يتسبب في ظهور أعراض القولون العصبي عند بعض الأفراد.
- ويرتبط إيقاع الساعة البيولوجية مع متلازمة القولون عند الاستيقاظ من النوم.
- وتوجد عدة أسباب غالبا ما تؤدي الى ضعف الساعة البيولوجية منها أن يؤدي الشخص عمله بنظام الورديات، والنوم والاستيقاظ في أوقات غير منتظمة.
- اضطراب النوم المتأخر والتقدم.
رد الفعل المعدة القولوني المفرط
- هو تلبية الأمعاء الغليظة للطعام وهى استجابة عادية وتلقائية تحفز من القدرة على التحرك.
- وتكون أكثر نشاطًتدا عقب تناول الطعام.
- وفي متلازمة القولون العصبي يكون رد الفعل المعدي القولوني مبالغ فيه عقب أخذ الطعام.
- حساسية تزيد من النشاط العادي للأعضاء، وهذا هو رد الفعل المفرط الذي يؤدي لأعراض تهيج القولون عند الاستيقاظ من النوم.
الضغط العصبي
- يربط القولون العصبي والضغط النفسي ارتباط وثيق.
- وذلك نتيجة لمحور النقاط الهضمية أو الاتصال فيما بين الدماغ والأمعاء.
- ينظم الدماغ وهو مركز الجهاز العصبي، بينما ينظم القناة الهضمية الجهاز العصبي المعوي.، كما أنه يسارك في حركة الأمعاء.
- وفقا للدراسات فإن الإجهاد النفسي يتسبب في إعاقة التواصل فيما بين الدماغ والأمعاء مما يسبب تفاهم وتطور في تهيج القولون.
- عند الشكوى من مقدار توتر عالي فإنه يشعر بذلك عند الاستيقاظ مما يتسبب في ظهور أعراض القولون عند الاستيقاظ من النوم.
أعراض القولون العصبي
أعراض القولون عند الاستيقاظ من النوم تختلف من فرد لآخر ومن نوبة لأخرى ومن أهم تلك الأعراض ما يلي:
- الإسهال.
- انتفاخ البطن.
- إخراج براز رخو.
- ألم في المعدة.
- إمساك.
- تشنجات وتقلصات.
- الإحساس بالغثيان.
الوقاية من نوبات القولون العصبي في الصباح
توجد مجموعة من النصائح التي تساعد في الحد من نوبات القولون العصبي في الصباح ومن أهمها ما يلي:
- الإبتعاد عن أخذ الأطعمة التي تؤدي لمتلازمة القولون العصبي مثل القهوة.
- الحد من الأطعمة الغنية بالتوابل.
- يجب الأخذ في الاعتبار أن تلك المحفزات تختلف من فرد لآخر.
- لذا ينبغي التنبه للطعام الذي يحفز الألم.
- تناول قدر قليل من الصحية لأن الوجبات الكبيرة تحفز الأمعاء مما يؤدي لشدة أعراض تهيج القولون.
- عدم تناول الطعام الغني بالدهون مثل المقليات.
- أخذ الأطعمة ببطء مع المضغ الجيد حتى لا يدخل الهواء إلى البطن.
- ممارسة تمارين رياضية بانتظام.
