محتويات المقالة:
فترة الدورة الشهرية من أكثر الفترات الغير مريحة التي تمر على المرأة، حيث تكون مليئة بتقلبات المزاج المختلفة وتكون سبب في ظهور آلام البطن وآلام أسفل الظهر وأيضا آلام العظام، وقد تتميز الطبيعة بأنها تحتوي على اعشاب وقت الدورة تساعد في التخفيف من الأعراض الجانبية المصاحبة لها، وهذه الأعشاب قد نقوم بتوضيحها في هذا المقال.
اعشاب وقت الدورة
من أهم الأعشاب التي تخفف من آلام الدورة الشهرية هي الأنواع التالية:
- عشبة شاي البابونج.
- حب الرشاد.
- وعشبة القرفة.
- وعشبة الزنجبيل.
- وأيضًا عشبة الشبت.
- بالإضافة إلى مشروب شاي أخضر.
- شاي التوت يخفف من آلام الدورة الشهرية.
أفضل أنواع الأعشاب في فترة الدورة الشهرية
يمكنك اللجوء إلى اعشاب وقت الدورة بدلًا من تناول المسكنات، وهذا من أجل الاستفادة من ميزة التخفيف من آلم الدورة الشهرية والتخلص من التقلصات التي تظهر في المعدة:
مشروب الزنجبيل للتخفيف من آلام المعدة
يمكنك تناول مشروب الزنجبيل القوي والفعال في تخفيف آلام المعدة حيث أنه يعتبر واحد من أهم اعشاب وقت الدورة، حيث يساعد في تنظيم الدورة الدموية ويقلل من الآلام:
- فقد يتم تحضير هذا المشروب من خلال وضع قطعة من الزنجبيل في كوب من الماء ووضعه على النار حتى يغلي ومن ثم يترك حتى يبرد.
- وبعدها يتم إضافة ملعقة من العسل مع ثلاث أعود من القرنفل ويتم تصفيته وتناوله بعد ذلك.
- فقد يساعد هذا المشروب القوي والفعال في تهدئة الجسم والتخفيف من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
- ويساعد في التخلص نهائيًا من الاضطرابات الصحية التي يتعرض لها الجسم وتؤثر سلبيًا عليه.
- ولذا فقد ينصح بتناول المشروب يوميًا خلال فترة الدورة الشهرية للتخلص تماما من مشكلة تكيس المبايض.
أعشاب هامة للتخفيف من آلام الدورة الشهرية
- تتمكن من تناول بعض أنواع اعشاب وقت الدورة للتخفيف من آلام الدورة الشهرية بشكل كبير.
- وهذا من خلال استخدام القرفة وكف مرين في كوب من الماء ووضعها على النار حتى تغلي تماما ومن ثم يتم تناولها بعد أن تهدأ في درجة الحرارة.
- ومن هنا تتمكنين من التخفيف من حدة الألم والتخلص من التعب والإرهاق ومشاكل العظم التي تكون مصاحبة للدورة الشهرية.
- فقد ينصح الخبراء بضرورة اللجوء إلى الأعشاب الطبيعية بدلا من تناول المسكنات التي يكون لها آثار جانبية مع مرور الوقت.
نصائح للتخفيف من ألم الدورة الشهرية
يمكنك التخلص من ألم الدورة الشهرية والتخفيف منه قدر الإمكان من خلال القيام ببعض الخطوات وتناول اعشاب وقت الدورة التي تساعد في استرخاء الجسم ومنحه الراحة والهدوء:
- حيث يجب تناول كمية كبيرة من الماء يوميا للتمتع بحالة صحية جيدة.
- يجب تناول مشروب النعناع خلال هذه الفترة لأنه يحتوي على المواد المسكنة للآلام ويقلل من المغص المصاحب لها.
- بالإضافة إلى كونه فعال في التخلص نهائيا من الإضطرابات الصحية التي تصيب المعدة، ويعمل على تسكين الآلام بقدر كبير.
- يجب اتباع نظام غذائي صحي ملئ بالعناصر والفيتامينات المهدئة للجسم وتعمل على التخفيف من التوتر والقلق والاضطرابات المزاجية المصاحبة للمرأة في هذه الفترة.
- استبدال الأدوية بتناول اعشاب وقت الدورة تقلل من الآلام بالكامل وتخفف من الشعور بالغثيان والصداع والقئ.
- الحرص على تجنب تناول الأطعمة الدسمة بالأطعمة الخفيفة.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية والأطعمة المملحة في هذه الفترة والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والكافيين.
- التدليك المستمر للجسم لمدة عشرين دقيقة على الأقل باستخدام الزيوت العطرية.
