محتويات المقالة:
افضل طريقة للتخلص من الكرش المترهل ، يظهر الكرش نتيجة تجمع الدهون في منطقة البطن ، وهذه المشكلة يعاني منها الكثير ،
وعند التخلص منه قد يسبب ترهل في البطن ، فما هو العلاج المناسب لهذه المشكلة ؟
سوف نتحدث في هذا المقال ، عن افضل طريقة للتخلص من الكرش المترهل بشكل نهائي .
التخلص من الكرش المترهل
يظهر الكرش عادة بسبب اتباع نظام غذائي خاطئ ، سوف يعمل على تراكم الدهون في اماكن كثيرة في الجسم ،
واكثر الاماكن عرضة لتراكم الدهون هي البطن ، وقد تستغرق وقت كبير للتخلص من الكرش ،
بعد اتباع نظام غذائي صحي يخلصك من تراكم الدهون ، والشحوم الموجودة في البطن ، فعليك اتباع كل ما يخلصك من الكرش نهائيا ،
وفي اسرع وقت ، سوف نتعرف على التخلص من الكرش المترهل في السطور الآتية .
افضل طريقة للتخلص من الكرش المترهل نهائيا
للتخلص من الكرش المترهل عليك اتباع الطرق الآتية :
– ممارسة الرياضة بشكل يومي بجانب المشي يوميا لمدة ساعة .
– البعد التام عن انواع الطعام التي تحتوي على الدهون والسكريات ، لان اكثر الاسباب لظهور الكرش الدهون والسكريات .
– تجنب وجبة العشاء نهائيا ، واستبدالها بكوب زبادي خالي الدسم مضاف اليه عصرة ليمونة ، هذه الوجبة قد تخلصك من الكرش في اسرع وقت .
– تناول الكثير من الاطعمة التي تحتوي على البروتين ، فالبروتين يحسن من عملية الايض ، فيشعرك بالشبع لاطول فترة ممكنة ، وبالتالي يساعدك على انقاص الوزن .
– التقليل من تناول الكربوهيدرات ، لانها تساهم بشكل كبير لتراكم الدهون في الجسم .
– تناول الكثير من الاطعمة التي تحتوي على الالياف ، لانها الالياف قابلة للذوبان ، فتساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم .
– عليك التقليل من انواع الطعام التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية .
– تجنب عادة النوم بعد تناول الطعام لان هذا من اكثر المسببات للكرش .
– البعد التام عن تناول المشروبات الغازية ، والتقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافين .
– تناول جميع الاعشاب التي تساعدك على التخلص من الدهون .
– تناول الكثير من الماء يوميا ، ما يقارب الثلاثة لتر يوميا .
التخلص من الكرش المترهل بالاعشاب
هناك العديد من انواع الاعشاب التي تخلصك من الكرش المترهل ، ونذكر منها :
الزنجبيل للتخلص من الكرش المترهل
يعتبر الزنجبيل من افضل الاعشاب الحارقة للدهون ، ويخلصك من الدهون المتراكمة في البطن والارداف ، ويححسك بالشبع لفترات طويلة ،
وبالتالي يساعد على انقاص الوزن بشكل كبير ، بجانب فوائده العديدة للجسم ، فهو يعمل على تعزيز الجهاز المناعي ، ويطرد السموم من الجسم .
- طريقة تحضير الزنجبيل
– 2 ملعقة من الزنجبيل المطحون .
– كوب من الماء الساخن .
– ليمونة .
– يتم وضع جميع المكونات ، وتناول المشروب في الصباح على الريق ، للحصول على نتائج افضل .
الكركم للتخلص من الكرش المترهل
يستخدم الكركم في العديد من انواع الطهي المختلفة ، ولكن نتائجه رائعة لانقاص الوزن ، فهو يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم ، ويساعد في انقاص الوزن بشكل كبير .
- طريقة تحضير الكركم
– ملعقة من الكركم .
– كوب ماء مغلي .
– يتم وضع الكركم على الماء ، وتناوله في الصباح ، ويمكن اضافة الكركم الى جميع انواع الطعام .
الشاي الاخضر للتحلص من الكرش المترهل
يستخدم الشاي الاخضر عادة لانقاص الوزن ، فهو يساعد على انقاص الوزن بشكل كبير ، بجانب قدرته الهائلة على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم .
- طريقة تحضير الشاي الاخضر
– كوبا من الماء .
– ملعقتين من الشاي الاخضر .
– يتم وضع الماء والشاي الاخضر ونرفعهم على النار حتى الغليان ، ويتم تناوله في الصباح ، او بعد تناول الوجبات .
القهوة الخضراء للتخلص من الكرش المترهل
تساعد القهوة الخضراء بشكل كبير على التخلص من الكرش المترهل ، فهي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في البطن ، بجانب فوائدها العديدة للجسم .
- طريقة تحضير القهوة الخضراء
– كوبا من الماء .
– ملعقتين من القهوة الخضراء .
– نصف ليمونة .
– يتم وضع الماء والقهوة على النار حتى الغليان ، ثم نضع النصف ليمونة ، وتناول المشروب بعد الوجبات .
القرفة للتخلص من الكرش المترهل
تساعد القرفة على انقاص الوزن بشكل كبير ، وهي من الاعشاب المعروفة الحارقة للدهون ، بجانب فوائدها العديدة للجسم .
- طريقة تحضير القرفة
– كوبا من الماء المغلي .
– ملعقة من القرفة .
– نضع الماء المغلي على القرفة ، ويتم تناول المشروب صباحا للحصول على افضل النتائج .
طريقة شد الكرش المترهل
بعد انقاص الوزن ، وتخلصك من الكرش ، قد يبدو مترهلا ، وقد يسبب المتاعب النفسية لدى الكثير من الاشخاص ، بالرغم من انقاص الوزن والتخلص من الكرش ، الا ان يتبقى الجلد المترهل ، فما هي الطرق للتخلص منه :
– القيام بمارسة الرياضة الخاصة لشد ترهلات البطن ، وذلك عن طريق تمارين الاطالة ، والدوران ، لتدريب العضلات الرئيسية .
– اتباع نظام غذائي صحي يخلصك من ترهل البطن نهائيا ، وتناول جميع الاعشاب التي تساعد على التخلص من الكرش .
– استخدام بعض الكريمات التجميلية لشد الجلد المترهل ، واستخدام احزمة التخسيس ، بجانب المنتجات التي تخلصك من زيادة الوزن والترهلات .
– اجراء العمليات الجراحية التي تخلصك من ترهلات البطن ، للتخلص من الجلد الزائد ، وبالتالي يت شد المنطقة ، وتحسين مظهرها ، وهذه الطريقة هي الاكثر سيوعا للتخلص من الكرش المترهل نهائيا .
