محتويات المقالة:
حيث يساعد اختيار الطعام المناسب في علاج القولون العصبي والتخفيف من أعراضه المؤلمة، لذلك يجب على الطبيب اختيار افضل المأكولات لمرضى القولون العصبي للمرضى، من أجل أن يتمكنوا من تخطي أعراضه لأن النظام الغذائي الجيد من الممكن أن يهدئ القولون العصبي ومن الممكن ان يهيجه لذلك ينصح بأخذ النصيحة من متخصص التغذية حول الأطعمة التي يجب تناولها، ويمكنكم التعرف على المأكولات التي تحمي صحة القولون وتحافظ عليه من خلال المقال.
افضل المأكولات لمرضي القولون
هناك الكثير من الأطعمة المسموح فيها والتي من ضمنها التالي:
- عشان يمكنك تناول الكثير من البروتينات لتعويض النقص الناتج عن الالتهابات المزمنة والإكثار من شرب الماء والحد من كميات الزيوت والدهون.
- كما عليك التخفيف من تناول الألياف من الخضار والفواكه الطازجة لأنها تعمل على زيادة مشكلة الإسهال وألام البطن.
- عليك تناول عصير التفاح والموز والشوفان والأسماك والبيض والبطاطس المهروسة والفواكه المعلبة.
- كما يمكنك تناول الأرز والخبز الأبيض والحبوب والتوفو وبذور عباد الشمس والفول السوداني واللوز.
- ويمكنك أيضًا تناول الحليب الخالي من اللاكتوز.
علاج القولون العصبي بالغذاء
حيث يمكنك علاج القولون العصبي وأعراضه من خلال اتباع نظام غذائي صحي وتناول أطعمة معينة والتي من ضمنها التالي:
- حيث يكون المريض بتحديد الأطعمة التي تقوم بتهديد القولون ويقوم باستبعادها من نظام الغذائي بشكل تام.
- كما عليه تناول المزيد من الألياف لأن الألياف تساعد على تخفيف الإمساك المرتبط بالقولون العصبي وتعتبر الألياف القابلة للذوبان مفيدة في علاج القولون العصبي حيث تعمل الألياف على الامتزاج بالماء لتكوين مادة هلامية تساعد على الهضم.
- كما يجب على الناس بشكل عام أضافة الألياف إلى نظامهم الغذائي بشكل تدريجي لأن تناول الكثير من الألياف يمكن أن يسبب تفاقم أعراض القولون العصبي.
- تجنب وتقليل الأغذية المحتوية على الغلوتين لأنها تساعد في تفاقم أعراض القولون.
- ممارسة الرياضة والتمارين الرياضة بشكل مستمر مثل اليوجا وركوب الدراجة تخفف من التوتر والقلق وذلك يساعد على صحة الجهاز الهضمي وتساعد التمارين في تخفيف أعراض القولون العصبي.
- اتباع نظام غذائي منخفض من ناحية الكربوهيدرات لأن تناول الأطعمة التي بها كربوهيدرات يكون من الصعب وهضمها مما يؤدي إلى الكثير من الأعراض مثل الغازات والانتفاخ.
- تجنب شرب الكحول وتجنب التدخين والكافيين.
- كان يجب علينا تجنب الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الغازات في القولون.
- التقليل من التوتر بشكل عام.
- تناول وجبات صغيرة من الطعام وعدد مرات أكثر خلال اليوم الواحد.
