محتويات المقالة:
تعد اعشاب لسد الشهية من اهتمامات كثير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، وفعالية هذه الأعشاب تتركز في ما بين المساعدة على خفض الوزن وحرق الدهون، والبعض الآخر يعمل على سد الشهية وتقليل الإحساس بالجوع، وينصح بعدم تناول الأعشاب بعشوائية والالتزام بالجرعات المعتدلة حتى لا يحدث أعراض جانبية غير مرغوب فيها، واستشارة الطبيب عند بعض المرضى الذين يتناولون أدوية تتعارض مع بعض أنواع الأعشاب.
اعشاب لسد الشهية
- هناك اعشاب عديدة تؤثر على الشهية وعلى إقبال الأشخاص إلى الطعام بشراهة
- حيث تحتوي أغلب الأعشاب على ألياف بنسبة كبيرة
- وتعرف باسم الجالاكتومانان وهذه الاعشاب تملأ المعدة وتجعل الشخص يشعر بالشبع
- وتبطئ أيضا من إفراغ المعدة وتؤخر امتصاص الدهون والكربوهيدرات وتطردها خارجًا.
أسماء بعض اعشاب لسد الشهية
هناك العديد من أعشاب سد الشهية ويمكن حصرها فيما يلي:
الحلبة اعشاب لسد الشهية
- تؤثر الحلبة بشكل كبير على الشهية، حيث أنها تتميز باحتوائها على ألياف ذائبة في الماء
- هذه الألياف تمتص الدهون والكربوهيدرات وكذلك يوجد منها بذور وكبسولات.
الكونجاك
- ويسمى أيضًا نبات اليام وهو مشهور في الأماكن الاسيوية
- يعمل الكونجاك على الإحساس بالشبع ويمنح القدرة على تخفيف الوزن.
الجيميني الهندية
- عشبه تسد الشهية حيث تحتوي على أحماض الجمنازيوم وهي مركبات نشطة
- يمكن لها أن تمتص الدهون وتعرقل من هضمها.
الفلفل الحار
- يحتوي على الكابسيسين وهو مركب يحفز التمثيل الغذائي للجسم
- و يعزز حرق السعرات الحرارية والدهون ويخفض مستوى هرمون يسمى الجريلين،
- المسؤول عن الإحساس بالشبع.
الاوريجانو
- من عائلة نباتات الميرمية وإكليل الجبل والزعتر
- والريحان والنعناع ويمتلك مركب الكارفكرول
- حيث أن له القدرة على حرق الدهون وفقدان الوزن.
الجينسنغ
- يستخدم في الطب الكوري والطب الصيني
- التقليدي لخفض الوزن فهو يؤخر من عملية امتصاص الدهون وبالتالي يساعد على خفض الوزن.
علاقة القهوة بسد الشهية
- تعد القهوة الخضراء من المستخلصات التي تؤثر على الشهية، وتدخل في مكملات غذائية لخفض الوزن.
- حبوب البن يتم استخلاص القهوة الخضراء منها، وهي غير محمصة وتحتوي على حمض يسمى كلوروجينيك
- والذي يقوم بدوره في إنقاص الوزن، وتناول القهوة الخضراء يخفض المؤشر الخاص بكتلة الجسم وخفض دهون الجسم أيضًا.
الهيل وفقدان الوزن
- يسمى أيضًا بالحبهان حيث أجريت تجارب كثيرة على مسحوق الحبهان أو الهيل للحيوانات
- ولوحظ أنه كان له القدرة في تخفيض الدهون وخاصة دهون البطن
- وتظهر نتيجة عالية إذا تم اتباع نظام غذائي سليم.
مشروبات لسد الشهية
الكركم
- يتميز الكركم باحتوائه على الكركمين وهي مادة لها تأثير كبير في خفض الوزن، ويمكن تناول الكركم مرتين يوميًا للحصول على نتيجة مرجوة
القرفة
- تعمل القرفة على سد الشهية وهناك دراسات عديدة قامت على مدى فعاليتها في ذلك، وجد أنها تسيطر على نسبة سكر الدم، وتخفيف الشعور بالجوع وانخفاض الرغبة لتناول كميات كبيرة من الطعام.
الشاي الأخضر
- يؤثر الشاي الأخضر بنسبة كبيرة على تقليل الشهية وله قدرة كبيرة على حرق الدهون، وتقليل الرغبة في تناول الطعام ويحتوي على مضادات الأكسدة و مركب الكافيين.
- يعتبر منبه معروف في تثبيت الشهية، ويحفز التمثيل الغذائي ويقلل امتصاص الدهون للجسم.
طريقة استخدام اعشاب لسد الشهية
- تستخدم كتوابل ومشروبات دافئة أيضا، فهي تساعد على فقدان الدهون وسد الشهية.
- يوصى بعدم زيادة تناول الأعشاب عن ملعقة كبيرة يوميًا، سواء مرة واحدة أو تقسيمها على مدار اليوم.
- يمكن استخدامها كمكمل غذائي مع الالتزام بمقدار الجرعة، حتى لا يحدث ضرر أو أثر جانبي منها.
- بعض الأعشاب تتعارض مع حالات مرضية أو أنواع أدوية، وهنا لابد من الاستعانة باستشارة الطبيب.
