محتويات المقالة:
زيادة الوزن والدهون الزائدة هي أحد المشكلات التي تؤرق العديد من الأفراد وأصبحت مشكلة العصر، ويرجع ذلك للعديد من الأسباب التي يمكن حصرها في اتباع أساليب تغذية غير سليمة وعدم ممارسة تمارين الحمية الرياضية والإكثار من تناول النشويات والسكريات والكربوهيدرات بشكل عام، بالإضافة إلى الاعتماد على الوجبات السريعة في أغلب الأحيان، لذا فإن العديد يبحث عن اعشاب سد الشهية للحد من زيادة الوزن.
اعشاب لسد الشهية
إليكم بعض اعشاب سد الشهية سريعة المفعول:
الشاي الأخضر
- الشاي الأخضر يعتبر من النباتات التي تساعد على سد الشهية وخفض الوزن.
- ولها فاعلية كبيرة في التقليل من الإحساس بالجوع وزيادة وتحفيز الاحساس بإمتلاء المعدة.
- وذلك لأنه يحتوي على مركبات وألياف هامة فضلًا عن الكافيين.
الفلفل الحار
- يساعد الفلفل الحار في انقاص الوزن وإذابة الدهون الزائدة في الجسم.
- يزيد من الإحساس بالشبع والامتلاء لما يحتويه على مركبات نشطة بيولوجيا والتي تضم مادة الكابسيسين المستخلصة من الفلفل الحار، وذلك وفقا لأحدث الأبحاث العلمية التي نشرتها مجلة التغذية السريرية.
شاى الزنجبيل
- يعتبر الزنجبيل واحد من النكهات الطبيعية اللذيذة التي يمكن استخدامها في تحضير أطباق يومية.
- وتوجد عدة طرق استعمال الزنجبيل إلا أن الطريقة المشهورة من أجل سد الشهية وانقاص الوزن.
- وتتم عن طريق تناوله على شكل شاي.
- إذ أنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي في وقت بسيط.
التمر الهندي
- يعد التمر الهندي من الأعشاب التي تساهم في سد الشهية وانقاص الوزن.
- كونها تحتوي على حمض الهيدروكسيسيترك وهو أحد المكونات الرئيسية التي تدخل في عمل تركيبات فقدان الوزن المنتشرة في الصيدليات.
- كما أن لتلك العشبة اسهامات في عدم تراكم الدهون على الكبد.
عشبة لسان الحمل
- تعد عشبة لسان الحمل واحدة من اعشاب سد الشهية لأنها غنية بالسيلينيوم.
- وهي عبارة عن ألياف قابلة للذوبان تستعمل كعلاج مساند لمتلازمة القولون العصبي.
- تعمل على قمع الشهية والحد من ظهور سرطان القولون.
- من المعروف أن مادة الهيليوم لها تأثير على امتصاص الجسم للأدوية لذا يجب أخذ رأي الطبيب في حال ما إذا كنت تتناول أدوية أو علاجات أخرى.
طرق هامة لفقدان الوقت
- يجد البعض في استخدام اعشاب سد الشهية وسيلة آمنة وفعالة للتخلص من الوزن الزائد والقضاء على الدهون
- ولكن يجب اتباع نظام غذائي وممارسة تمارين حمية رياضية.
- إذ أن عملية تناول الأعشاب دون اتباع نظام غذائي صحيح قد لا يصل بالإنسان إلى النتيجة المرجوة منه.
- لذا يجب وضع برنامج ونظام غذائي مع الاستمرار والمعاملة على شرب المياه بكثرة خاصة قبل الوجبات.
- لأن ذلك يساعد في الاحساس بامتلاء المعدة ومن ثم يحد من كمية الطعام المتناول نظرًا لامتلاء المعدة بالماء.
- كما يجب الحد من تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلبة والمصنعة.
- والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة لاحتوائها على ألياف تعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة.
- الإبتعاد عن تناول الدهون الغير صحية والزيوت المهدرجة، وعدم تناول الأطعمة المقلية في الزيت والمحمرة
