محتويات المقالة:
يعاني الكثير من الناس من إرتفاع مستوى الكوليسترول في الجسم والذي يترتب عليه حدوث الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية، لكن يمكن استخدام اعشاب تخفض الكوليسترول في 30 يوم، بدون أي آثار جانبية ضارة، حيث أثبتت الكثير من الأعشاب فاعليتها في علاج العديد من الأمراض ومنها ما يساعد في خفض مستوى الكولسترول بالدم، يفضل البعض اللجوء إلى الأعشاب والوصفات الطبية الطبيعية لعلاج الكثير من الأمراض بدلاً من استخدام الأدوية الكيميائية.
اعشاب تخفض الكوليسترول في 30 يوم
هناك أنواع مختلفة من اعشاب تخفض الكوليسترول في 30 يوم، والتي يمكنك استخدامها في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول، وتلك الأعشاب نذكر منها مايلي:
- قصب السكر: يعمل قصب السكر على تخليص الجسم من الكوليسترول الضار.
- الشاي الأخضر: يتميز الشاي الأخضر بإحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الطبيعية، فهو أفضل اعشاب تخفض الكوليسترول في 30 يوم، ويمكنه أن يعالج الكثير من الأمراض أهمها خفض مستوى الكولسترول بالدم.
- الحلبة: تساعد الحلبة على امتصاص الدهون الزائدة الموجودة بالجسم، لذلك يمكن تناولها لتقليل نسبة الكوليسترول الموجودة في الطعام الذي نتناوله.
- الثوم: للثوم تأثير كبير وواضح في خفض مستوى الكولسترول والدهون الموجودة بالجسم، كما أنه يقي من الإصابة بالجلطات، ويحسن من عملية دوران الدورة الدموية.
- القرفة: من المعروف عن القرفة أنها تساعد في خفض مستوى الكوليسترول، ويمكنك تناولها كتوابل من خلال إضافتها للطعام أو كمشروب دافئ.
- الكزبرة: تعمل الكزبرة على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية مما يساعد على ضبط مستوى السكر بالدم.
- النعناع: يعمل النعناع على تحسين وظائف المعدة وتسهيل الهضم، حيث يساعد في إفراز اللعاب الذي يزيد من إفراز الإنزيمات المسئولة عن عملية الهضم بالمعدة.
- الزعرور البري:عند استخدام خلاصة ثمار الزعرور، فهذا يساعد على تحسين وظائف القلب، حيث تعمل على فتح الاوردة التاجية وتدفق الدم بشكل أفضل وتقليل الكوليسترول.
- بذور الكتان: الألياف الموجودة في بذور الكتان تساعد بشكل كبير في خفض نسبة الكوليسترول الموجودة في الدم، كما أنها تفيد في علاج حالات الإمساك وتسهيل عملية الهضم.
- الشمندر: يحتوي الشمندر على مجموعة من الألياف أيضاً يمكنها الذوبان وتقليل مستويات الكوليسترول الضار ومنع تراكمه داخل الشرايين.
- الفلفل الحار: الكثير من الناس يستخدمون الفلفل الحار في العديد من وصفات الطعام كنوع من التوابل الحارة، ويمكن استخدامه كنوع من انواع اعشاب تخفض الكوليسترول في 30 يوم، ولقد أثبت فاعليته في تخفيض نسبة الدهون الثلاثية بدلاً من تراكمها بالجسم، نظراً لاحتوائه على عناصر شبه قلوية وكذلك مركب الكابسيسين.
- نبات الخرشوف: تساعد أوراق الخرشوف في تحسين التمثيل الغذائي للدهون، وذلك يعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار، كما أنها فعالة في تنظيف الشرايين والأوعية الدموية وحماية القلب.
نصائح للحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم
للحفاظ على مستويات الكوليسترول في الجسم هناك مجموعة من النصائح ينبغي عليك الإلتزام بها حتى لا تعاني من ارتفاع مستوى الكوليسترول، ومن أهم تلك النصائح ما يلي:
- يجب أن تتناول طعام صحي خاصة الخضروات والفاكهة.
- التقليل من نسب الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء، وكذلك مشتقات الحليب التي تكون كاملة الدسم.
- يمكنك الاستغناء عن استخدام الدهون المتحولة أو المهدرجة، والتي تجدها في أنواع السمن الصناعي، وتدخل في صناعة المخبوزات التي تكون في المتاجر والمخابز المختلفة.
- إحرص على تناول الاطعمة الغنية بالاوميغا 3، فهي مفيدة جدا للقلب وتقليل الكوليسترول.
- تناول الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول تجدها في الكرنب، الفاصوليا الحمراء، الكمثرى، التفاح.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم لتحسين مستويات الكوليسترول، مع ضرورة الإقلاع عن التدخين.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن فمن الأفضل أن تحرص على فقدان الوزن والوصول لوزن مثالي.
