محتويات المقالة:
يبحث الكثيرين عن اعشاب طبيعية تساعد على النوم حيث أن الحصول على قدر كاف ومناسب من النوم يساعد بشكل كبير على المحافظة لصحة الجسم، وتقوية قدرة العقل على ممارسة العمل بشكل جيد وزيادة القدرة التذكر والتعلم وتجديد الطاقة التي يحتاجها الجسم، وللأسف البعض يفقد هذه المميزات إذا لم يتاح له فرصة النوم الكافي وسنذكر لكم بعض أنواع الأعشاب التي تساعد على النوم بشكل مريح وهاديء.
اعشاب طبيعية تساعد على النوم
البابونج
- يعتبر البابونج واحد من الأعشاب التي تعمل على تهدئة العقل وزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء، والمساعدة على الاحساس بالنعاس.
- يفضل شرب البابونج بعد غليه ليلًا ليشعر الشخص بالاستمتاع بقسط من النوم الكافي.
المرمية
- تمتلك المرمية على واحد من الأحماض التي تساعد على النوم وهو الروزمارينيك.
- يمكن تناول مشروب مغلي من الميرمية للتخلص من القلق والتوتر والاستمتاع بقدر من النوم الهاديء.
الافندر
- يقوم اللافندر بدور فعال في التأثير الإيجابي على النوم وتقليل حدة القلق والتوتر عن طريق شرب كوب مغلي من اللافندر، ومن مميزاته أيضًا تحسن الناحية المزاجية.
عشبة القديسين
- تتميز هذه العشبة بالفعاليات الكبيرة للتأثير على الناحية المزاجية وتحسينها، مما يتيح النوم الهاديء.
جذور الناردين
- تعرف هذه الجذور بفعاليتها الكبيرة وتأثيرها المهديء للنفس والأعصاب، ويمكن تناولها كل يوم قبل النوم بساعة لتساعد على الاسترخاء والهدوء.
اليانسون
- يعد اليانسون من الأعشاب الطبية الهامة التي تعطي الجسم راحة واسترخاء.
- وتناول كوب من مغلي اليانسون يوميًا ليلًا، يسرع من النوم وخاصة إذا أضيف إليه الحليب لمزيد من الإحساس بالراحة.
الكرفس
- يفضل تناول الكرفس ليلًا لأن تناوله يعطي إحساس بالهدوء مثل فعالية حبة من الدواء المهديء، ويمكن تناوله مع الشوربة أو السلطة كوجبة في العشاء خفيفة لنوم هاديء مريح.
بذور الكتان
- احيانًا يتسبب القلق والحزن من الحرمان من النوم لسلًا ولذلك يمكن رش القليل من بذور الكتان إلى الوجبة ليلًا تؤثر على الناحية المزاجية للدماغ بشكل طبيعي.
دقيق الشوفان
- يحتوي الشوفان على مصدر هام جدًا وهو الميلاتونين، فهو يسبب الإحساس الطبيعي النعاس وبالتالي الحصول على نوم هاديء ومريح.
حليب دافيء
- يساعد الحليب على الإحساس بالهدوء باحتوائه على الكالسيوم الذي يمارسه الدماغ من الحليب، فيمكن أخذ كوب حليب يوميًا ليلًا لراحة وهدوء ونوم عميق.
الزبادي اليوناني
- يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة كبيرة من البروتين، وهذا بدوره يضبط نسبة السكر بالدم ويحد من الشهية في الليل غير أن الكالسيوم يقلل الإحساس بالإجهاد ويساعد على التعافي والهدوء بعد يوم شاق.
اللوز
- يحتوي اللوز على نسبة جيدة من الكالسيوم أيضًا لمساعدة العضلات على الاسترخاء والابطاء ويتأثر العقل بذلك وتهيأ للنوم.
شاي الكاموميل
- هذا النوع من الشاي معروف من قرون قديمة لتأثيره على النوم ويمكن تناوله مغلي ليلًا.
المغنيسيوم
- يعمل الماغنسيوم بشكل فعال لتنشيط الناقلات العصبية لنوم صحي أفضل، ويمكن تناول جرعات بمقدار 500 ملليجرام، لنوم هاديء.
عشبة الناردين
- هي واحدة من الأعشاب الطبية الهامة جدًا لاحتوائها على فوائد صحية كثيرة للجسم، والعلاجية أيضًا.
- تتميز عشبة الناردين بإعطاء الاسترخاء والهدوء للجسم وتأثير مخدر طبيعي ويمكن تناوله كمكمل غذائي.
زهرة الآلام الحمراء
- نشرت إحدى المجلات phytotherapy research أن تناول جرعة صغيرة لشاب هذه العشبة يساعد على النوم سريعًا.
البنفسج
- يتميز هذا النوع من النبات بزهوره البنفسجية، برائحة جميلة عطرية ولها فوائد جمالية وصحية كثيرة، وخاصة النوم ويمكنك استنشاق الزهرة لحوالي نصف ساعة قبل النوم يحسن من التقليل من الأرق والإحساس بالنوم والنعاس.
