محتويات المقالة:
أعشاب جارسينيا للتخسيس، الجارسينيا هي أحد النباتات و الأعشاب الاستوائية التي تنمو في جنوب شرق آسيا، ولها خصائص تساهم في خفض معدل الكوليسترول في الدم كما تساعد في إنقاص معدل السكر بالدم، ويمكن أخذ أعشاب جارسينيا للتخسيس في شكل شاي وكما يمكن الاستفادة منها على شكل أقراص أو غسول.
أعشاب جارسينيا للتخسيس
- أثبتت بعض الدراسات أن أعشاب جارسينيا للتخسيس لها فاعلية وقدرة على تخسيس الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في حين نفت دراسات أخرى ذلك.
- إلا أن بعض التجارب السريرية التي تمت على بعض الأفراد من أصحاب الوزن الزائد أثبتت أن لاستعمال الجارسينيا مفعول معتدل في تخسيس الوزن.
- حيث ظهر أن بعض الأفراد الذين تناولوا الجارسينيا بجانب بعض النظم الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة مع ممارسة التمارين الرياضية ساعدتهم في فقدان ما يقارب ٠.٨٨ كيلو جرام من وزنها.
- أكثر من الأفراد الذين لم يأخذوا الجارسينيا لمدة من ٢ إلى ١٢ أسبوع.
- العشبة آمنه وفعال للذين لا يشكون من أية أعراض، إلا أنه قد يحدث نتيجة استعماله بعض الأعراض الجانبية.
فوائد الجارسينيا للتخسيس
وتعمل الجارسينيا في إنقاص الوزن عن طريق الآتي:
- كبح الشهية والحد من تناول الطعام، وذلك بفضل تضمن قشر الجارسينيا على أحماض مثل الهيدروكسي والستريك الذي له دور فعال في السيطرة على الشهية.
- ويحفز القدرة على تحمل الجوع.
- يساعد حمض الهيدروكسي على رفع مستوى السيروتونين في الدماغ الذي يقلل من الشهية ما يحد من الإحساس بالجوع.
تظبيط إنتاج الدهون
- بفضل احتواء أعشاب جارسينيا للتخسيس على حمض الهيدروكسي فإنه يحارب تخزين الدهون ويمنع تخزينها.
- اذ،يساعد على حجب انزيميا سبراتليز الذي يستخدمه الجسم في تخزين الدهون ومن يساعد في خفض الوزن.
- في دراسة أخرى أثبتت أن الجاىسينيا يحد من مستوى الدهون العالية في الدم ويحد من الإجهاد التأكسدي.
- بجانب دورها في منع تراكم دهون البطن والحد من تراكم دهون البطن لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل السمنة.
- أثبتت دراسة تما على إفراز لديهم زيادة في الوزن أخذوا مقدار ٢٨٠٠ ملجرام من الجارسينيا على مدار ٨ أسابيع تبين فيها تحسن معدل الدهون ومستوياتها.
- فقد أثبتت لسنة ٦.٣% انخفض معدل الكوليسترول الكلي.
- بنسبة ١٢.٣% انخفض معدل الكوليسترول الضار.
- وبنسبة ٨.٦% انخفض معدل الدهون الثلاثية في الجسم.
- وأيضا بنسبة ١٠.٧% ارتفع معدل الكوليسترول الجيد في الجسم.
الجرعة المناسبة من اعشاب جارسينيا لإنقاص الوزن
يعتمد تحديد مقدار الجرعة المناسبة من جارسينا على عدة عوامل م ناهمها:
- الحالة الصحية للمريض و دسنة.
- فيما تراوحت الجرعة المستعملة في التجارب السريرية ما بين ١٥٠٠ إلى ٤٦٧٦ ملجرام في اليوم،،وهي تساوي مقدار حمض الهيدروكسي ستريك ما بين ٩٠٠ إلى ٢٨٠٠ ملجرام.
الأعراض الجانبية لاستخدام أعشاب جارسينيا
توحد عدة أعراض لاستخدام أعشاب جارسينيا للتخسيس ومن أكثر شيوعا ما يلي:
- الصداع.
- خلل واضطراب في المعدة.
- الدوار.
- احداث جفاف الفم.
- الإصابة بغثيان.
