محتويات المقالة:
يعاني البعض من ارتفاع شديد في ضغط الدم، ورغم تناولها للأدوية الطبية إلا أن أعراضه لا تزال ملازمة لهم، لذا نجدهم يتحرون بشكل دائم عن وصفة لارتفاع ضغط الدم، ولكن بشرط أن تكون طبيعية ولا تتسبب في أي أعراض جانبية أخرى، لهذا السبب سنمنحكم بعض الوصفات التي تم استخدامها من قبل والتي أتت بثمارها مع الكثير من الحالات، بالإضافة إلى توضيح شامل عن مرض الضغط المرتفع واسبابه، وكيفية الوقاية منه.
وصفة لارتفاع ضغط الدم
هذه الوصفة قد تساهم في علاج ارتفاع الدم، ذلك دون أي أثر جانبي يذكر، وأهم هذه الوصفات:-
الزنجبيل
- الزنجبيل يساهم في ضبط مستوى ضغط الدم.
- كما أنه يعمل على استرخاء العضلات الموجودة بجانب الأوعية الدموية.
- فضلا عن أنه يعمل على توسيع الشرايين، وزيادة عملية تدفق الدم وضخه.
- يمكنك إضافة الزنجبيل إلى المكرونة، أو الشربة الخاصة بك، ويمكن تناوله مع الشاي.
الزعرور وصفة لارتفاع ضغط الدم
- عشبة الزعرور من الأعشاب العلاجية المعروفة التي تم استخدامها مؤخرا في علاج ضغط الدم المرتفع.
- يمكن تناولها هكذا على هيئتها الطبيعية، أو عن طريق اعدادها كمشروب.
- هذه العشبة قادرة على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، ورفع كفاءة القلب، بالإضافة إلى أنها تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار.
خفض ضغط الدم بمكونات طبيعية
إليكم بعض الوصفات الطبيعية الأخرى المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم:-
الثوم
- يحتوي الثوم على مركب الأليسين وهو من المركبات الضرورية التي تساهم في حدوث ارتخاء في الجدران المتعلقة بالأوعية الدموية، يترتب عليها حدوث انخفاض ملحوظ في مستوى ضغط الدم.
- كما أن الثوم يعالج الأمراض الخاصة بالاوعية الدموية، وكذلك أمراض القلب.
- فضلا عن أنه يعمل على توسيع الأوعية الدموية، وذلك بسبب قدرته على زيادة إفراز أكسيد النيتريك.
الكاكاو
- مشروب الكاكاو له دور بارز في خفض ضغط الدم، وذلك بسبب احتوائه على الفلافونويدات.
- كما أنه يعمل على توسيع الشرايين، وتعزيز تدفق الدم إلى الأوعية الدموية.
- ينصح بتناول مشروب الكاكاو بدون أي سكر أو إضافات أخرى.
القرفة
- العديد من التجارب أكدت أن القرفة تساهم في انخفاض مستوى الضغط.
- حيث أنها تسيطر بشكل كبير على نسبة السكر بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر.
- بإمكانك تناول القرفة سواء كمشروب، أو من خلال دمجها مع الطعام الخاص بك.
نصائح لخفض مستوى الضغط
- من أفضل النصائح التي ينصح بها الأطباء مرضى الضغط المرتفع هو ممارسة التمارين الرياضية التي تعزز من صحة القلب، وتجعله في حالة جيد، ويعمل على ضخ الدم بصورة طبيعية، وأبرز هذه التمارين هو المشي بشكل يومي لمدة نصف ساعة أو أكثر.
- الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح، واستبدالها باعشاب طبيعية.
- الامتناع عن تناول القهوة أو المشروبات الآخرة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين، وذلك لأن الدراسات أثبتت أن الكافيين قادر على رفع ضغط الدم بشكل غير طبيعي.
- عدم الخضوع لحالة الاكتئاب والقلق والتوتر التي تصيب الشخص، وذلك لأنه يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، ويكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب المعروفة.
- تناول الأطعمة الصحية، والابتعاد عن شرب الكحوليات.
- الالتزام بممارسة التمارين المتعلقة بالتنفس العميق والتأمل، وذلك من أجل محاربة حالة القلق والتوتر التي تصيب الإنسان، وهذا يؤدي إلى تنشيط وتحفيز الجهاز العصبي، وبالتالي يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
- أذا شعرت بأن مستوى الضغط الخاص بك ارتفع حاول أن تتناول قطعة واحدة من الشوكولاتة الداكنة، وذلك لأنه غنية بمركب الفلافونويدات التي تساعد الأوعية الدموية على التمدد بشكل طبيعي.
- الاهتمام بتناول الخضروات الورقية.
