محتويات المقالة:
نصائح بعد الولادة، تعد الفترة التي تعقب الولادة هى الفترة التي تبدأ بوضع الطفل وتنتهي بعودة جسم الأم لحالته قبل سابقة الحمل، وتمت تلك الفترة ما بين 6 إلى 8 أسابيع غاليا، ويجبر اللسارة أن تلك المرحلة يصاحبها الكثير من الاضطرابات والتغيرات سواء الجسدية أو العاطفية وينبغي على الأم الالمام ومعرفة طريقة التعامل والتكيف مع التغيرات التي تصاحب فترة النفاس.
نصائح بعد الولادة
تجد الأم الكثير من التحديات التي تواجهها في حياتها اليومية الجديدة عقب وضع طفلها، وبصفة خاصة أن كانت هذه المرة هى الأولى التي تصبح فيها أما، وأنه يستوجب عليها العناية بنفسها ورعاية طفلها، وإليكم بعض نصائح بعد الولادة يجب اتباعها:
أخذ مقدار كافي من الراحة
- تتعرض الأم للكثير من الصعوبات في النوم بسبب استقاظ الطفل ليلا كل ساعتين إلى ثلاث.
- لذا تنصح بأن تحصل على أكبر قسط من النوم حتى تستطيع التغلب على الإرهاق والتعب الذي قد تشعر به خلال تلك الفترة.
طلب المساعدة
- جسم الأم بحاجة للتعافي والشفاء خلال تلك المرحلة وهذا يجعلها غير قادرة على القيام بأعمال المنزل.
- ومن ثم ينبغي عليها عدم التردد في طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء خاصة المساعدات التي تتعلق بالقيام بإعداد الطعام وبعض المهام الأخرى.
- حتى تتمكن من الحصول على قدر من الراحة.
تناول الأطعمة الصحية
- ينبغي على الأم اتباع برنامج غذائي صحي عن طريق زيادة قدر الطعام الذي ينبغي أن تأخء ويجب أن يتضمن على خصومات وفاكهة وحبوب كاملة وبروتينات.
- إذ يساعد ذلك في زيادة شفاء الجسم واسترجاع قوته بشكل أسرع.
- كما ينبغي على الأم أخذ كميات كبيرة من السوائل.
ممارسة التمارين الرياضية
- من أهم نصائح بعد الولادة هى ممارسة بعض التمارين الرياضية الغير شاقة.
- مثل المشي في نزهة قصيرة بجوار المنزل، لأن تغير المشهد يساعد في الإحساس بالانتعاش ويرفع قدر الطاقة في الجسم.
اضطرابات ما بعد الولادة
بعدما تعرفنا على نصائح بعد الولدة سوف نتحدث بشكل مفصل عن اضطرابات ما بعد الولادة وطرق التغلب عليها:
- آلام البطن: وهنا تشعر الأم بألم في منطقة أسفل البطن مصحوبة بتقلص في حجم الرحم وشكله.
- اكتئاب ما بعد الولادة: وتتعرض له الأمهات الجدد أثناء الأسابيع الأولى التي تعقب ولادة الطفل، ويزيد من حدوثها الاضطرابات والتغيرات الهرمونية التي تكون في تلك المرحلة.
- الإمساك: يعد الإمساك خلال الأيام التي تعقب الولادة من الأمور المعروفة ويزيد من فرص حدوثه أخذ المسكنات.
- البواسير: قد تتعرض الإمساك لتكون في البواسير اثناء،الحمل أو عقب الولادة بسبب الدفع والاجهاد وهو ما يتسبب في الإحساس بألم وحدة ونزيف خاصة عند الإخراج.
- التغيرات الهرمونية: قد تؤدي تغير الهرمونات إلى حدوث تقلبات في الحالة المزاجية او اصابة الشعر بتساقط أو التعرق ليلًا.
- الافرازات المهبلية والنزيف: وتعرف بالسائل النفاسي أو الهلابة، وتحولها سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية.
- إذ يقوم الجسم بعد ذلك بالتخلص من الأنسجة الإضافية والدم التي كانت تعمل على تغذية الطفل ونموه حلال فترة وجوده داخل رحم أمهه وتستمر لفترة حوالي 6 أسابيع عقب الولادة.
