محتويات المقالة:
نصائح النفاس يقصد بالنفاس هي المدة التي تعقب عملية الولادة والتي تمتد لتصل حوالي ٦ أسابيع، تتسم تلك المدة باضطراب وخلل في المشاعر إذ هي فترة تفرح فيها الأم بقدوم مولود جديد في الأسرة، وفي ذات الوقت هي فترة تحمل مسؤولية للمولود الجديد وأيضا اضطرابات النوم وشفاء من آلام الولادة، ولما كانت عملية العناية والاهتمام بالطفل في تلك المدة بجانب اهتمام الأم بنفسها، إذ تشكو معظم السيدات خلال تلك المدة من سوء الحالة المزاجية والإحساس باكتئاب وذلك نتيجة خلل الهرمونات والتغيير فيها.
نصائح النفاس
على الأم أو المرأة أن تقوم ببعض نصائح النفاس والإرشادات من أجل الخروج من تلك الفترة وهي في أحسن حال هي ورضيعها، وإليكم بعض النصائح:
الرضاعة الطبيعية
ينبغي على الأم أن تبدأ برضاعة وليدها رضاعة طبيعية عقب الولادة مباشرة لما لها من فوائد للأم والطفل، ومن أهم تلك الفوائد ما يلي:
- تزيد من الصلة الحميمية بين الطفل والأم..تشعر الطفل بالدفء والحماية والعناية والحنان.
- توفير الذكاء والتطور والنمو بشكل أحسن.
- تساهم في انقباضات الرحم بشكل أكبر مما يساهم في الشفاء أسرع.
- تحد من فرص النزيف عقب الولادة.
- تقلل من إصابة الطفل والأم بالتوتر
- تساعد في حرق مقدار أكبر من السرعات الحرارية وتساعد في خسارة الوزن الزائد.
- حماية الأم من الإصابة بخطر سرطان الثدي والمبيض والاوعية الدموية والقلب.
- تحمي الطفل من الأمراض.
العناية بالجرح
من أهم نصائح النفاس للأم هو العناية بجرح الولادة وفي سبيل ذلك عليها اتباع ما يلي:
- استعمال وسادة في عملية الجلوس من أجل الراحة.
- استخدام الماء ادللفيء للتشطيف والتنظيف عقب التبول.
- أخذ بعض مسكنات الألم والملينات لتقليل الألم والحد منه.
- تغيير الفوطة بصفة منتظمة لعدم الإصابة بالتلوثات المهبلية.
- استعمال غسول مهبلي بشكل يومي.
الانتباة لاحتقان الثدي
تشكو العديد من السيدات من الإصابة بألم في الثديين والاحتياط بهم عقب الولادة لذا ينبغي القيام بالأمور الآتية للحد من الالم:
- أن تقوم برضاعة الطفل من أحد الثديين في كل مرة.
- عمل كمادات باردة على الثدي، أو الاستحمام باستخدام ماء فاتر قبل الرضاعة.
- بحركة دائرية قومي بتدليك الثدي حتى يلين ويقل الاحتقان.
- شفط بعض الحليب عند الإحساس بثقل في الثدي.
الاهتمام بالتغذية
من أهم نصائح النفاس على الأم أن تهتم بالتغذية الصحية لتجنب تعرضها لمشاكل تنتج عن سوء التغذية ومن أهم تلك النصائح ما يلي:
- أخذ قد قليل الوجبات مع زيادة عددها على مدارات لويم ويجب أن تتضمن على مقدار من الفاكهة والخضروات ومقدار من الحليب وبعض مصادر البروتين كالأسماك والدواجن وبعض الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والاحماض الدهنية.
- تناول أطعمة تحتوي على قدر كبير من الحديد كالكبدة واللحوم والمكسرات والفاكهة المجففة والخضروات.
- الابتعاد عن تناول الأغذية التي تتسبب في حدوث الغازات مثل الكرنب والقرنبيط والملفوف.
- شرب الماء بكثرة بما لا يقل عن لتر ونصف إلى لترين يوميًا لتعويض ما يفتقده الجين من سوائل.
- الحصول على المكملات الغذائية بعد أخذ رأي الطبيب.
- الإكثار من شرب بعض المشروبات العشبية الطازجة مثل الزنجبيل والبابونج.
