محتويات المقالة:
علاج ضيق التنفس في البيت، من الأعراض المزعجة التي قد تصيب الانسان هو الإصابة بضيق التنفس، ويعتبر عرض وليس مرض، وتوجد عدة طرق للتخلص من ضيق النفس قد تساهم في تقليله والحد منه، ويسهل عملها وتطبيقات بالمنزل حتى دون الاحتياج لمساعد أو طبيب، وتلك الحلول تتمثل بعضها في عمل تمارين أو الجلوس بهيئات معينة للحد من عرض ضيق التنفس، ويمكن عملها بشكل بسيط على الرغم من خطورة العرض، إلا أن بعض تلك الحالات تتطلب الذهاب على الفور لشدة الحالة من أجل علاج ضيق التنفس.
علاج ضيق التنفس في البيت
توجد عدة طرق لعلاج ضيق التنفس في البيت، وهناك بعض من الحالات تكون شديدة العرض تتطلب الذهاب على الفور إلى المشفى لتقديم المساعدة، وإليكم طرق علاج ضيق التنفس:
تمارين ضيق التنفس
تساعد أداء بعض تمارين التنفس ووضعيات معينة في الاسترخاء والحد من ضيق التنفس، وهي تمارين بسيطة منها:
- انحناء المريض إلى الأمام على المرفقين عند الجلوس، يساهم في تمدد الرئة والتنفس بشكل أسهل.
- الوقوف بجانب الحائط مع إسناد الفخذين عليها، وجعل القدمين متباعدتين مع وضع اليدين على الفخذ، والإتكاء إلى الأمام قليلًا و إرخاء الكتفين.
- تمرين ضف الشفاة: ويتم عن طريق أخذ المريض شهيق عميق من الأنف، والقيام بإخراجه ببطء من الفم مع ضم الشفاه، كما هو الحال في عملية إطفاء الشمع.
- والوقت المستغرق للزفير ضعيف، ويجب أن يكون وقت الشهيق كبير.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميًا يزيد من تحسن أداء وظائف الرئة.
استنشاق البخار
- استنشاق البخار قد يساعد في تسليك انسداد الممرات الأنفية.
- ومن ثم يعمل على تليين المخاط الموجود في الممرات الهوائية والرقبة.
- وبعدها يمكن التنفس بسهولة أكثر ويسر.
- ويتم علاج ضيق التنفس بالبخار من خلال إحضار وعاء عميق وملئة بماء ساخن.
- تركه جانبًا ليبرد قليلًا لعدم التعرض للحروق في الوجه بسبب البخار الساخن المتدفق من الماء.
- ضيفي قطرات من زيت الكافور أو زيت النعناع.
- ثم ضعي الإناء على طاولة والاتكاء عليه مع وضع منشفة فوق رأسك.
- واستنشاق البخار المتبخر من الوعاء.
نمط الحياة وعلاقته بضيق التنفس
لعلاج ضيق التنفس وعدم التعرض له والوقاية منه يجب على الإنسان أن يغير نمط حياته للتخلص من العادات السيئة بالنسبة لعرض الإصابة بضيق التنفس، ومن أهم تلك العادات ما يلي:
- الإقلاع عن التدخين والابتعاد عنه نهائيًا.
- الإبتعاد عن الملوثات وتجنبها، والبعد عن المواد التي قد تسبب حساسية أو سموم بيئية.
- الاعتناء بالمحافظة على وزن جسمك ويجب أن يكون مناسب وصحي.
- الالتزام بعدم أداء مجهود عالي ومرتفع.
- الحفاظ على نظام غذائي سليم وصحي.
- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.
- النوم الصحي والحصول على قسط كافي منه.
- يجب الإلتزام بخطة العلاج الموصى بها من الطبيب في حالات الربو أو التهاب الشعب الهوائية.
