محتويات المقالة:
يعاني الكثير من القلق والتوتر وعدم الرغبة في النوم بالرغم من التعب والإرهاق الذي يكون الجسم فيه، وهذا يكون نتيجة إلى العديد من الأسباب التي تمنع الجسم من الذهاب إلى النوم للحصول على قسط كافي منه، ومنها التفكير المستمر والشعور بآلام في الرأس والصداع وعدم الراحة وغيرها من الأسباب، فقد يكون الحل هو ممارسة التمارين الرياضية مع تناول أعشاب تساعد على النوم وتمنح الجسم الاسترخاء اللازم، وقد نتعرف معا على أهم الأعشاب التي تحافظ على صحة الجسم وتحفزه على الذهاب إلى النوم والتخلص من الأرق.
أعشاب تساعد على النوم
الطبيعة مليئة بالعديد من الأعشاب الطبيعية التي تحافظ أكبر قدر ممكن على طاقة الجسم وتمنحه الهدوء والراحة والاسترخاء وتخلصه من التوتر، وهذه الأعشاب تتمثل في:
البابونج
- في حالة تناول عشبة البابونج تتمكن من تهدئة الجسم والتخلص من التعب والأرق والحصول على الاسترخاء الكامل.
- حيث أنه يحتوي على العناصر المغذية للجسم والعناصر التي تساعد في تهدئة الجهاز العصبي من المشاكل التي تؤثر عليه بشكل واضح.
- فهي تعمل على تعزيز قدرة الجسم على الذهاب إلى النوم والشعور بالنعاس.
- ويتم تحضيره من خلال غلي ملعقة من أعشاب البابونج في كمية من الماء ويتم تحليتها بالعسل الأبيض وتناولها قبل موعد النوم.
- حتى تتمكن من الاستمتاع بالاسترخاء والنوم بدون أي أرق او توتر.
مشروب الميرمية
- الميرمية من أنواع أعشاب تساعد على النوم وتمنح الجسم الاسترخاء والهدوء الذي يحتاجه.
- وهذا حيث أنها مصدر جيد لحمض الروزمارينيك الفعال في تهدئة الجسم والأعصاب بقدر كبير.
- كما أنه يساعد في الحصول على الاسترخاء ويعزز رغبة الشخص في الذهاب إلى النوم.
- كما انه يقلل من القلق والتوتر ويمنح الشخص القدرة على تناول قسط كافي من النوم.
- ويتم تحضيره من خلال غلي كمية من الميرمية في الماء ويتم تناولها ليلا.
مشروب اللافندر
- مشروب عشب اللافندر من الأعشاب القوية التي تمنح الجسم الاسترخاء والحيوية التي يحتاجها حتى يكون قادر على النوم بقدر مناسب ليكون قادر على القيام بالأعمال اليومية التي تطلب منه.
- وقد يساهم بشكل واضح في التخلص تماما من الشعور بالتوتر والقلق ويعالج مشكلة الأرق التي قد يعاني منها الكثير.
- كما أنه يحتوي على العناصر التي يحتاجها الجسم سواء فيتامينات أو معادن مفيدة للصحة، ويعمل على تحسين الحالة المزاجية بقدر كبير.
عشبة القديسين
- هذه العشبة فعالة التأثير في تحسين الحالة المزاجية وتعمل على التخفيف من الآلام أكبر قدر ممكن.
- وتساعد في منح الجسم الهدوء اللازم قبل الذهاب إلى النوم، وينصح بتناول هذا المشروب ليلًا حتى يهدئ الجسم ويجعله مستعد للنوم.
مشروب جذور الناردين
- هذا المشروب فعال في تهدئة الجهاز العصبي وقد يتميز بقدرته على الشعور بالاسترخاء والنشاط ويساعد الجسم في الحصول على قسط كافي من النوم.
- ومن الممكن تحضير هذا المشروب من خلال إضافته إلى البابونج للحصول على نتيجة مرضية للغاية.
مشروب النعناع
- مشروب النعناع واحد من أعشاب تساعد على النوم وتمنح الجسم الاسترخاء والهدوء الذي يحتاجه، وخاصة في حالة تناوله قبل النوم مع تحليته بملعقة من العسل الطبيعي.
- كما أنه يحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تعزز الصحة بشكل كبير وتقلل من الشعور بالإكتئاب.
- ويجب ممارسة الرياضة على الأقل نصف ساعة في اليوم للاستمتاع بحالة صحية جيدة والتخلص من القلق والتوتر
- لأن الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي تقلل من المشاكل التي تصيب الجهاز العصبي
