محتويات المقالة:
بعض الأشخاص يعانون من مشكلة في النوم، ويجدون صعوبة في الخلود إلى النوم بصعوبة، وهذا يسبب لهم أرق وفي بعض الأحيان يكون سبب في الدخول في حالة اكتئاب حاد، ويمكنك الحصول على منوم قوي بدون وصفة طبية، وسنظهر لكم بعض الأدوية الموجودة في الصيدليات دون أن تكون في حاجة إلى استشارة طبيب.
منوم قوي بدون وصفة
- لابد وأن يعلم الإنسان أن المنومات لا تقاس فاعلية هذه الحبوب بعدد ساعات النوم التي تمنحها للشخص، بل بتحسين مزاج الشخص أثناء ذهابه إلى النوم واستيقاظه منه دون الشعور بحالة اكتئاب أو تغيير في المزاج.
- هذه الأدوية من أشهر المنومات التي تساهم في خلود الشخص إلى النوم ولا تحتاج إلى روشته علاجية لكي تحصل عليها، وهي روهيبنول، وشراب سليب ويل، وحبوب برسي فورتي، وكذلك بخاخ فلوران.
منتجات طبيعية تساعد في النوم
يمكنك الاهتمام بتناول كلا من:-
- الأطعمة الغنية بمادة المغنيسيوم.
- الاهتمام بتناول عشبة جنكة بيلوبا.
- فضلًا عن تناول مكملات الميلاتونين.
- كما أن استخدام اللافندر يعزز من النوم، وتحسين الحالة المزاجية للشخص، لذا ينصح باستخدام زيت اللافندر قبل الذهاب إلى النوم، حيث أن استنشاق يعمل على تخفيف الإحساس بالارق، بالإضافة ال إمكانية تناول اللافندر كمشروب أو على هيئة مكملات غذائية وفي كلتا الحالات تكون فوائد اللافندر كثيرة باعتباره كمهدئ طبيعي.
- يوجد أيضًا جذور الشريان التي تعالج الأعراض الخاصة بالإكتئاب والقلق فهي أعراض تكون ناضجة في الكثير من الأحيان عن قلة النوم، أو إنقطاع الدورة الشهرية عن الفتاة.
تحذيرات حول العلاج البديل
- في بعض الأحيان تكون العلاجات البديلة غير حاصل على ترخيص، لذا لن تكون آمنة بشكل كلي، لذلك على الشخص أن يستشير الطبيب الخاص به قبل أن يقوم بتجربة اي نوع من أنواع هذا العلاج.
- عدم تناول العلاج الداخل في تكوينه العديد من أنواع النباتات، وذلك منعا لحدوث مخاطر صحية على صحة الفرد.
- التأكد من أن العلامة التجارية الخاصة بالمنتج الذي قمت بشرائه معروفه ومن مصدر موثوق، وتقوم بتسوين الاسم العلمي لمكونات هذا المنتج بطريقة صحيحة.
- في حالة الإحساس بالقي أو الإصابة بالإسهال، أو الشعور بحرقان في منطقة المعدة عليك أن تتوقف تماما عن تناول هذا العلاج، والتوجه إلى الطبيب.
نصائح عامة للحصول على نوم طبيعي دون مهدئات
بإمكانك أن تتبع هذه التعليمات لكي تحصل بساعات نوم كافي وصحي:-
- الانتظام على الذهاب الى النوم في وقت معين، والاستيقاظ أيضا في ميعاد محدد، وذلك لضبط الساعة البيولوجية لديك وعدم الإصابة باضطراب في النوم.
- التعرض لاشعة الشمس الصحية خلال ساعات النهار.
- اختيار مكان مناسب للنوم، مثل التأكد من أن السرير التي تنام عليه مريح وملائم لك، فضلا عن اختيار درجة حرارة معينة للغرفة، وألوان ودرجة إضاءة الغرفة.
- لاتذهب إلى السرير الا اذا شعرت بأنك ترغب في النوم بنسبة كبيرة.
- عدم النظر الى الساعة عندما تقرر الذهاب إلى النوم.
- الابتعاد عن استخدام الهاتف، وإيقاف كافة الاشعارات المتعلقة بالهاتف والتي تسبب لك حالة من القلق.
- اذا لم ترغب في النوم فعليك أن تترك الفراش، وتحاول ممارسة اي هواية مفضلة بالنسبة لك مثل القرأة.
- البعد عن تناول الطعام قبل النوم أو شرب اي نوع من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.
- جعل الفراش الخاص بك مخصص فقط للنوم، وعدم ممارسة نشاطاتك اليومية عليه.
- عدم تشتيت انتباهك باي شكل من الأشكال عن رغبتك في النوم.
- تجنب التفكير في احداث اليوم.
