محتويات المقالة:
فوائد عصير الأفوكادو كثيرة ومتعددة حيث أن ثمرة الأفوكادو بها الكثير من الفيتامينات التي تساعد في خسارة الوزن وحماية القلب من الأمراض وتقوية المناعة للجسم والحفاظ على الجهاز البصري للعين إلى جانب تزويد الجسم بالطاقة ولذلك يجب الإعتياد على تناول كوب من عصير الأفوكادو يوميًا.
فوائد عصير الأفوكادو
- يساعد في كبح الشهية وعدم تناول الطعام لفترات طويلة إلى جانب إحتوائه على بروتينات قليلة السعرات الحرارية تعمل على التخلص من الدهون وحرقها وخاصةً في منطقة البطن فهو مناسب جدًا للتخسيس.
- حماية القلب من الجلطات وتراكم الكوليسترول الضار في الشرايين بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم إلى جانب حماية الجسم من الإلتهابات لأنه به دهون أحادية لا مشبعة مفيدة لصحة القلب.
- يعتبر من المشروبات القوية التي تساعد في إمداد الجسم بالكثير من الفيتامينات بسبب الدهون الموجودة به والتي تمتص هذه الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ه.
- تقوية الجهاز البصري لأنه من مضادات الأكسدة وبالتالي يمنع الإصابة بالساد والتنكس البقعي الذي يصاب به كبار السن.
- يمنع الإصابة بمرض السكر لأنه منشط قوي للبنكرياس وبالتالي يحفزها على إنتاج الأنسولين.
- أما في حالة الإصابة بالمرض يمكن الإعتماد على هذا المشروب لأن به نسبة سكر قليلة إلى جانب سعراته الحرارية القليلة.
- إمداد الجسم بالحيوية والنشاط والطاقة بسبب حمض الأوليك الموجودة في مشروب الأفوكادو.
فوائد عصير الأفوكادو الأخرى
- تحسين عملية الهضم وزيادة كفاءة الجهاز الهضمي.
- تنشيط الدورة الدموية بالدماغ وبالتالي تعزيز صحتها.
- إمداد البشرة بالمعادن والفيتامينات التي تجعلها نضرة وصافية ولا يوجد بها أي مشاكل أو ترهلات.
- حماية الجسم من الإصابة بجميع أنواع السرطانات.
- يقلل من الإحساس التي تشعر به المرأة الحامل من الغثيان في فترة الصباح فهو يحتوي على فيتامين B6 المسئول عن ذلك وأيضًا يحتوي على حمض الفوليك المسئول عن حماية الجنين من التشوهات.
طريقة تحضير عصير الأفوكادو
قم بخلط فنجان من المانجا مع ثمرة من الأفوكادو مع ليمونة بدون قشر وإضافة فنجان من جوز الهند ويتم خلطهم جيدًا في الخلاط الكهربائي يمكنك تحليته بالعسل.
فائدة الافوكادو للشعر
تظهر فائدة الافوكادو للشعر في الآتي:
- يغذي الشعر ويمد البصيلات بالفيتامينات والرطوبة الكافية التي تعطي مظهر لامع للشعر إلى جانب تغذيته وزيادة طوله يمكن إستخدام زيت الأفوكادو إذا كنت من أصحاب الشعر الجاف والمتقصف.
- يحتوي الأفوكادو على فيتامين B و E المسئولان عن تصليح الشعر المجهد والضعيف والتالف كما يساعد على تنشيط بصيلات الشعر.
- يمد الشعر الضعيف بالقوة وبالتالي يمنعه من التساقط من خلال إمداد بصيلات الشعر بالفيتامين ي.
- الدهون وفيتامين E و B الموجودين به يساعدان في جعل الشعر صحي وقوي.
- حماية الشعر ومعالجته بعد تعرضه لدرجات الحرارة العالية سواء كان بسبب إستخدام مكواة الشعر أو المجففات الآخرى أو تعرض الشعر لأشعة الشمس الحارقة والسبب في حمايته هو الفيتامينات.
قناع الأفوكادو وزيت الزيتون والليمون للشعر
في بولة صغيرة ضع ثمرة من الأفوكادو مهروسة بطريقة ناعمة مع خمسة جرام من زيت الزيتون مع خمسة جرام من عصير الليمون ويتم تقليبهم جيدًا.
قومي بوضعهم على الشعر دون أن يكون مبلل لمدة نصف ساعة بعدها قومي بشطف الشعر.
فائدة الافوكادو للبشرة
- الأفوكادو يحتوي على فيتامينات تؤثر بالنفع على البشرة ومن فوائده:
- مادة الجلوماتين والأحماض الأمينية الموجودة في الأفوكادو يعتبر من المواد المطهرة له.
- يحسن من صفاء ونضارة البشرة.
- يعالج البقع الداكنة والتصبغات وفعال في علاج التصبغات.
- يمد البشرة بالكولاجين التي تعمل على علاج الخطوط الرفيعة وترهلات الجلد كما يفيد في تأخر علامات تقدم السن.
- يمكن عمل ماسك منه لإزالة الجلد الميت قناع لنضارة البشرة وعلاج الهالات تحت العين.
- يمد البشرة بفيتامين سي التي تحتاج إليه وبالتالي يحافظ على نضارتها.
أضرار الأفوكادو
على الرغم من كل هذه الفوائد للأفوكادو إلا أنه يوجد به بعض من الأضرار إذا لم يتم استخدامه باعتدال ومن أضراره:
- يسبب الحساسية وتهيجها للأشخاص المصابون بحساسية اللاتكس وهي تأتي نتيجة البروتينات المتواجدة في القفازات والمطاط الطبيعي.
- تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من الزيادة في الوزن.
- ينصح بتناول نصف ثمرة من فاكه الأفوكادو حيث أنها تحتوي على فيتامين k وهى الحصة اللازمة لصحة العظام والقلب كما يمد الجسم بالكالسيوم.
