محتويات المقالة:
يعد فيتامين ب 12 من أهم وأبرز العناصر الغذائية التي يعتمد عليها الجسم في دعم وتحسين حالته الصحية يقوم هذا الفيتامين بلعب دور في غاية الأهمية فهو يقي من أمراض عديدة و خطيرة للغاية مثل هشاشة العظام وأمراض العيون وفقر الدم فضلا عن دوره البارز في المحافظة على الذاكرة كما انه يقوم بتقوية المناعة ويعمل على تعزيز صحة القلب لكن بالرغم من هذه الفوائد الكثيرة التي يتمتع بها فيتامين ب 12 إلا أن تناوله بشكل مفرط قد يسبب بعض المشاكل المزعجة، وفي هذا المقال نتحدث عن اعشاب لعلاج فيتامين ب 12 وعن فوائده وعن أضراره في حال زيادته أو نقصانه داخل الجسم وكيفية معالجة هذا الأمر من خلال اعشاب لعلاج فيتامين ب12
اعشاب لعلاج فيتامين ب12
توجد العديد من المصادر التي تحتوي في تكوينها على فيتامين ب12 ولكن لا توجد أعشاب كثيرة تحتوي على هذا الفيتامين
- نبات الحلبة فهو غني بفيتامين ب 12 ينصح بغلي الحلبة وتناولها مرة واحدة يوميا.
- من الاعشاب المتوفرة على فيتامين ب 12 أعشاب البابونج وتعتبر هذه الأعشاب من أهم الوسائل العلاجية عند نقص فيتامين ب 12 ويتم استخدامها باضافه معلقه من أعشاب البابونج إلى كوب من الماء المغلي ثم يترك هذا الخليط حتى يتجانس جيدا ثم يتم تصفية الماء ويشرب يوميا بشكل منتظم.
- يحتوي النعناع على فيتامين ب 12 ويتم تناوله عبر غليه وتناوله يوميًا.
- و تعتبر بذور الشمر من أفضل الأعشاب في معالجة نقص فيتامين ب 12 إضافه إلى أعشاب أخرى ينصح بها مثل أوراق الشاي وبذور الهيل وأوراق الجرجير والفطر البري والسبانخ.
أطعمة تعالج نقص فيتامين ب 12
يمكن معالجة نقص فيتامين ب12 عبر تناول بعض الأطعمة من أبرز هذه الأطعمة الآتي:
- يقوم الزبادي بتزويد الجسم بكمية كبيرة جدًا من فيتامين ب 12 بالإضافة إلى أنه غني بالعديد من العناصر المفيدة للجسم مثل الكالسيوم وفيتامين دال وهو مفيد جدًا لصحة العظام.
- ملعقتان كبيرتان من الخميرة أو 15 غرام من الخميرة كمية كافية وموصى بها لمعالجة نقص فيتامين ب 12
- يوجد في الدجاج فيتامين ب 12 خاصه في صدور الدجاج كما أن الدجاج غني بعنصر النياسين وهو عنصر يقوم بتخفيض مستوى الكوليسترول داخل الجسم.
- تعتبر حبوب الإفطار من أهم المصادر النباتية التي تحتوي على فيتامين ب 12 ويفضل البحث عن حبوب الإفطار التي يتوفر بها أعلى نسبة من هذا الفيتامين.
- يعتبر الحليب مصدر غني جدا بفيتامين ب 12 لذلك اوصى به المختصون لمعالجة نقص فيتامين ب 12 وذلك عبر استهلاكه يوميا ويفضل اضافه الحليب الى العصائر والفواكه.
- يعد السمك مصدر مثالي للحصول لمعالجة نقص فيتامين ب 12 كما يمكن الحصول على هذا الفيتامين بشكل أكبر عند تناول أنواع معينة من السمك مثل السلمون والتونة.
- حليب الصويا يوفر ما يقارب 50% من كمية فيتامين ب 12 التي يوصى بتناولها يوميا والمختصون ينصحون الأشخاص الذين لا يرغبون ولا يفضلون شرب الحليب باستبداله بتناول حليب الصويا.
- البيض مصدر ممتاز جدا للحصول على الفيتامينات والبروتين إذ تحتوي بيضتان مسلوقتان على ما يقرب من 1.6 ميكروجرام من فيتامين ب 12.
فوائد فيتامين ب 12
وجود فيتامين ب 12 بشكل متوارن داخل جسم الإنسان يعود عليه بفوائد عديدة جدا نذكر منها الأتي:
الحماية من العيوب الخلقية
- ينصح الاطباء السيدات الحوامل بتناول كميات كبيرة من فيتامين ب 12 خصوصا في المراحل المتقدمة من الحمل.
- لان هذا يعمل على حماية الجنين من أي عيب خلقي كما أنه يحمي من خطر الإجهاض.
الحماية من أمراض العيون
- يعد فيتامين ب 12 في غاية الأهمية للمحافظة على صحة العيون والوقاية من أي مرض قد يصيب العين لان فيتامين بي 12 يعمل على تقوية العصب البصري.
- مما يمنع من الإصابة بأي ضمور بقعي مرتبط بالعمر وقد أكدت الدراسات أن مكملات فيتامين ب 12 تقوم بتقليل مستوى الهومو اس تي سي وهي من الأحماض الأمينية التي تتسبب في زيادة نسبة الإصابة بالضمور البقعي.
زيادة طاقة الجسم
- يوجد الكثير من اعشاب لعلاج فيتامين ب12 في حالة زيادته في الجسم بشكل مفرط، أما في حالة تواجده داخل الجسم بشكل صحيح فهو يعمل على تسهيل القيام بعملية الأيض بشكل سليم وسلس.
- وهذا الأمر يساعد جدا في تحويل الكربوهيدرات المعقدة إلى الجلوكوز البسيط الذي يمكن الجسم من الحصول على الطاقة بشكل اسهل ولهذا يلاحظ أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 تكون لديهم أعراض مثل الشعور بالضعف والصعوبة في عملية التنفس.
