محتويات المقالة:
يعاني العديد من الأفراد من النحافة الشديدة، وهذا نتيجة أسباب عديدة متنوعة منها العوامل الوراثية، وإتباع نظام غذائي غير صحي في تناول الأطعمة، بالإضاف إلى زيادة معدلات التوتر وغيرهم من الأسباب الأخرى المختلفة التي تؤدي إلى النحافة، والتي تسبب مشاكل بالأخص المرأة لأنها تؤدي إلى عدم عثورها على الملابس الملائمة لها، لهذا قد يبحث بعض الأشخاص عن وصفة طبيعية لزيادة الوزن، والتي سوف نوضحها في الفقرات القادمة.
وصفة طبيعية لزيادة الوزن
يوجد الكثير من الوصفات الطبيعية التي تساعد على زيادة الوزن، حيث أن مكوناتها في كل منزل وغير مكلفة، ومن أهم الوصفات الناجحة الأتي:
وصفة التمور الجافة والحليب
- هذه الوصفة أنجح وصفة طبيعية لزيادة الوزن، ليس هذا فقط بل تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات منها فيتامين A, C, E,B2, B6، النياسين والثيامين، والتي يساعدوا على الشعور بالحيوية.
- كما أن يعد مصدر جيد للبروتين والسكريات والطاقة، التي تساعد على الحصول على عضلات ملائمة.
- ولكي يتم الحصول على وزن مناسب يجب خلط الحليب مع التمر، ويتم تناوله كل يوم، لمدة تتراوح من 20 إلى 30 يومًا، وهذا من أجل الحصول على نتيجة فعالة.
وصفة الزبدة والسكر
- يجب مزج ملعقة كبيرة من الزبدة المخلوطة مع ملعقة كبيرة من السكر.
- ويتم تناول هذه الوصفة يوميًا، قبل تناول وجبة الغداء أو العشاء بنصف ساعة، أي على معدة فارغة.
- يجب إتباع هذه الوصفة لمدة شهر لكي يتم الحصول على نتيجة مرضية.
خلط المانجو مع الحليب
- وصفة المانجو مع الحليب الدافئ تعد أفضل وصفة طبيعية لزيادة الوزن خصيصًا للأطفال.
- حيث ينصح بخلط المانجو الطازجة مع الحليب الدافئ ثلاث مرات في اليوم، وتكرر الوصفة لمدة شهر.
- وهذه الوصفة مفيدة للجسم وليس لزيادة الوزن فقط، حيث أنها تحتوي على كمية مناسبة من الكربوهيدرات والسكريات والبروتينات، التي تساهم في زيادة كتلة الوزن.
وجبة زبدة الفول السوداني
- تعد وجبة زبدة الفول السوداني أنجح وصفة طبيعية لزيادة الوزن.
- حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية والبروتينات والمعادن والفيتامينات.
- أيضًا زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
- ولهذا فهي تزيد من وزن الجسم، لذلك ينصح بتناولها يوميًا لمدة شهر لكي يتم الحصول على وزن متالي.
الموز باللبن
- الموز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تمنح الجسم بالطاقة والحيوية، لهذا يتم إستخدامه من قبل الرياضيين.
- وأيضًا لراغبي زيادة الوزن، كما أن ينصح بخلط الموز والحليب معًا.
- وتناول كوب في الصباح وكوب أخر في المساء يوميًا.
- وهذا لكي يتم القضاء على النحافة بشكل صحي.
البطاطس
- تحتوي البطاطس على كمية عالية جدًا من الكربوهيدرات، ولهذا ينصح بإضافة البطاطس إلى الوجبة الغذائية، وهذا من أجل زيادة الوزن.
- ويفضل عند تناولها أن تكون مقلية في زيت بكر ممتاز.
- حيث أن يفضل تناولها مرة واحدة يوميًا وبكمية قليلة، لكي لا تتسبب في اي أضرار صحية لا قدر الله.
- كما أن أيضًا يمكن طهيها بالزبدة وتناولها.
إتباع وصفات أخري
- يستحسن عند إتباع إحدى الوصفات السابقة التي تم ذكرها بشكل يومي، من أجل زيادة الوزن.
- يجب تجنب تناول السوائل كثيرًا قبل الغذاء، وبالأخص الماء أو القهوة أو الشاي، حيث أن جميع المشروبات هذه تساعد على الشبع و تعمل على سد الشهية.
- أيضًا يجب الحرص على ترك وقت بين تناول المشروبات والوجبات، بقدر حوالي من 30 إلى 45 دقيقة.
- حيث أن يوجد أشخاص تتناول مشروب القهوة أو الشاي قبل أو بعد الوجبة باشرًة، وتم ذكر مسبقًا أن قبل تناول الوجبة المشروبات تسد الشهية.
- وبعد تناول وجبة مباشرًة الشاي والقهوة يعملوا على حرق الطعام بسرعة ولا يستفيد منه الجسم.
