محتويات المقالة:
الشوفان هو من الحبوب الغذائية الهامة، والذي يتناوله الكثير من الأشخاص الرياضيين، بالإضافة إلى تناوله كوسيلة للرجيم، لأنه يعد وجبة سهلة وسريعة الهضم، هذا بالإضافة إلى الفوائد الكثيرة والمتعددة للصحة العامة، ولكن يتساءل الكثير عن ما هي فوائد الشوفان للتخسيس للنساء والرجال هو ما نتعرف عليه من خلال المقال.
ما هي فوائد الشوفان للتخسيس
يمتلك الشوفان الكثير من الفوائد للتخسيس، وذلك من خلال استخدامه في الوجبات اليومية، ومن ابرز تلك الفوائد هو ما يلي:
- يساعد الشوفان في فقدان الوزن، حيث أنه يدخل تبعا إلى الحمية الغذائية، أو في النظام الغذائي وتناوله كوجبة إفطار خفيفة مع الحليب أو مع الشوربة.
- يساعد تناول الشوفان على الشعور بالشبع، فيمكن معه اقتصار الوجبات اليومية المتعددة.
- كما أن تناوله بشكل يومي يساعد على تقليل المخاطر بالإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
- يخفض الشوفان من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- كما أنه يسهل عملية الهضم، ويمنع حدوث الإمساك.
- يساعد الشوفان على ضبط ضغط الدم، وذلك من خلال منحه للجسم من الألياف والبروتين.
- يساع الشوفان في تقوية المناعة وخفض مستوى الكوليسترول وذلك بسبب احتوائه على بيتا جلوكان وهو نوع من الألياف.
هل يساعد تناول الشوفان على فقدان الوزن حقا؟
يتسأل الكثير من الأشخاص ما هي فوائد الشوفان للتخسيس وهل يساعد الشوفان على فقدان الوزن حقا أم لا، وهذا ما نتعرف عليه من خلال التالي:
- بالفعل يساعد الشوفان على خسارة الوزن، وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الذائبة، والتي تحمي البكتريا النافعة في الأمعاء.
- كما أن الشوفان يعمل على سد الشهية وبالتالي يحفز في التخلص تماما من الدهون بشكل عام.
- من خلال إدخال الشوفان في الوجبات اليومية أو إدخاله في بعض الأطباق الرئيسية، فقد يساعد هذا في خسارة الوزن بشكل كبير في اسرع وقت ممكن.
- مع تناول الشوفان والحصول على نظام غذائي متكامل، يجب أن يقوم الشخص بممارسة الرياضة اليومية، من اجل زيادة حرق الدهون.
- ينصح العديد من الأطباء المتخصصين في التغذية بتناول الشوفان، وذلك من اجل ضبط نسبة الدهون والبروتين والكربوهيدرات من خلاله والوصول إلى افضل النتائج الفعالة للحصول على وزن مثالي.
