محتويات المقالة:
يعاني الكثير من الأشخاص من الإصابة بالأنميا نتيجة إلى نقص الحديد في الجسم مما يسبب الشعور بالإرهاق والضعف العام في الجسم، نتيجة قلو وجود الهيمولجوبين في الدم وقد يتم علاج هذه المشكلة من خلال تناول اعشاب غنية بالحديد فور تناولها في المنزل بدون أن يتم دفع مبالغ كبيرة في الحصول على العلاجات المختلفة، وقد نجد أن الحديد له دور فعال في نقل الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم وفي حالة عدم توافره بكميات مناسبة يكون الجسم معرض إلى الإضطرابات الصحية الواضحة.
اعشاب غنية بالحديد
الحديد مهم جدا في إنتاج الهيموجلوبين في الدم وفي حالة عدم توافره في الجسم يكون معرض إلى المشاكل الصجية المختلفة التي تؤثر على قدرة الشخص على القيام بالأعمال اليومية والأنشطة التي تطلب منه، وقد ينصح بتناول الأعشاب التالية:
البابونج
- يعتبر البابونج واحد من أفضل أنواع الأعشاب التي تساعد في تهدئة الجسم بالكامل من أي مشاكل يعاني منها.
- وبالتحديد التي تنتج عن نقص الحديد في الجسم، وقد يكون الحل المثالي هو تناول مشروب النعناع للحصول على الحديد الفعال في تكوين الهيموجلوبين في الدم.
- بالإضافة إلى ضرورة تناول المشروبات الساخنة التي تساعد في التخلص من التوتر وهذا من خلال نقع أي من الأعشاب التالية في كمية من الماء ومن ثم يتم تناولها.
مشروب البقدونس
- يمكنك غلي أوراق البقدونس في كمية من الماء على النار ومن ثم يتم وضع ملعقة من العسل الأبيض ويتم تناول المشروب للتمتع بصحة عالية.
- كما أنه يساعد في تنظيف الكلى من الحصوات التي تتواجد فيها.
- ويعمل على تنقية الدم من السموم التي يعاني منها والحصوات.
عصير الجرجير
- الجرجير واحد من الخضروات الطبيعية الغنية بالفيتامينات الهامة والمفيدة للصحة بشكل عام، حيث يعمل الجرجير الطازج على منح الجسم الحديد اللازم للتمتع بحالة صحية جيدة.
بذور السمسم اعشاب غنية بالحديد
- تتميز بذور السمسم بأنها غنية بعنصر الحديد الذي يلزم من أجل منح الحديد للجسم وتعويض القصور الذي يعاني منه الجسم نتيجة غلى نقصه.
- حيث يتم نقع كمية من السمسم لمدة ثلاث ساعات على الأقل في ماء ومن ثم يتم طحنها وإضافة ملعقة من العسل الأبيض عليها.
- ويتم تناولها فيما بعد للتمتع بحالة صحية جيدة والحصول على الحديد اللازم للأعمال اليومية.
مشروب الحلبة
- تعتبر هذا المشروب غني بشكل كبير في زيادة نسبة الحديد في الجسم، وهذا حيث يتم غلي كمية من الحلبة في كوب من الماء الساخن ومن ثم يتم تناوله هذا المشروب يوميا.
- فقد يساعدك في الحصول على كمية مناسبة ويعمل على علاج مشكلة نقص الحديد التي يعاني منها الجسم والتي ينتج عنها مضاعفات خطيرة على الصحة ويعتبر من أهم وأفضل اعشاب غنية بالحديد وينصح بها خبراء التغذية.
أكلات هامة لتعويض نقص الحديد
- ينصح بتناول اللحوم لأنها مصدر جيد للحديد.
- بالإضافة إلى الدواجن فهي غنية بنسبة من الحديد الفعال لصحة الجسم.
- ويجب تناول اعشاب غنية بالحديد كل يوم للحصول على العناصر التي يكون الجسم بحاجة إليها.
- تناول الكاجو الذي يحتوي على نسبة 10% من الحيط الذي يحتاجه الجسم يوميا.
أضرار نقص الحديد في الجسم
- الإعياء والضعف العام.
- الجلد الأصفر اللون والبشرة الشاحبة معظم الأوقات.
- خلل في ضربات القلب.
- الشعور المستمر بعدم القدرة على التنفس.
- التعرض إلى الدوخة والدوران.
- آلام حادة في منطقة الصدر.
- صداع واضح في الرأس نتيجة عدم وصول الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ.
- الشعور المستمر بالبرودة في اليدين والقدمين.