محتويات المقالة:
يعاني الكثير من السيدات من آلام الدورة الشهرية المزعجة التي تسبب آلام شديدة لهن، فيلجأ العديد منهن إلى تناول المسكنات، ولكن لا يرغب البعض منهن إلى تناول هذه المسكنات، ولهذا يوجد للدورة الشهرية أعشاب من شأنها تساعد على التخفيف من الإحساس بهذه الآلام الشديدة والتقليل من التشنجات والانتفاخات التي تسببها.
للدورة الشهرية أعشاب
يوجد للدورة الشهرية أعشاب تساعد على التخفيف من الآلام التي تسببها، وإليكم أهمها:
مشروب القرفة
- تساعد القرفة على التقليل من الإحساس بآلام الدورة الشهرية، بالإضافة إلى التقليل من الأعراض المرافقة لها؛ كالغثيان.
- تساعد هذه العشبة على التقليل من نزيف الحيض.
- يمكن تناول مشروب القرفة خلال الأيام الثلاثة الأولى من بداية نزول الدروة الشهرية.
شاي البابونج
- يزيد شاي البابونج من نسبة الجلايسين الموجود بالجسم، والذي يعتبر واحد من الاحماض الأمينية التي تساعد على هدوء الأعصاب و إرخائها، وبهذا يمكن أن تقلل من التشنجات التي تسببها الدورة الشهرية.
- ينصح بتناول البابونج كل يوم قبل نزول الدورة الشهرية بأسبوع، وذلك للحصول على فائدة شاي البابونج التي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية.
شاي بذور الشمر
- للدورة الشهرية أعشاب ومنها شاي بذور الشمر الذي يساعد على التقليل من الإحساس بتقلصات الدورة الشهرية، نظراً لأنه يتمتع بنفس تأثير بعض الأدورة المسكنة؛ كالإيبوبروفين، وبهذا فقد يقلل من الإحساس بالألم.
- يساعد شاي الشمر على التخفيف من الإصابة بالانتفاخ الذي يرافق الدورة الشهرية.
- يمكن عمل بذور الشمر من خلال وضع ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كأس به ماء مغلي، وبعد ذلك يتم تركه حتى ٥ دقائق، ثم يتم تناوله.
نصائح لتقليل ألام الدورة الشهرية
علمنا أنه للدورة الشهرية أعشاب تخفف من آلامها، ولكن يوجد عدة نصائح وقائية تساعد على التخفيف من آلامها، وإليكم هذه النصائح كالتالي:
ممارسة الرياضة
- يغفل الكثير من السيدات عن ممارسة الرياضة خلال فترة الدورة الشهرية، فالرياضة تساعد على إفراز هرمونات السعادة التي تعطي إحساس بالراحة.
- الحرص على ممارسة الرياضة: كالمشي والجري وركوب الدراجة.
وضع كمادات الحرارة على البطن
- تساعد الكمادات على التقليل من آلام الدورة الشهرية.
- يمكن وضع الوسائد الحرارية على البطن، حتى يتم التخفيف من آلام المعدة.
- يفضل الاستحمام بالماء الدافئ.
التدليك
- التدليك من شأنه يساعد على الإحساس بالاسترخاء والتخفيف من حدة اتوتر.
- تدليك البطن من شأنه يساعد على التخفيف من تقلصات المعدة وآلامها.
وصفات نزول الدورة الشهرية المحتسبة
قد يواجه العديد من السيدات صعوبة في نزول الدورة الشهرية المحتسبة، وإليكم أهم وصفات نزول الدورة المحتبسة:
الزنجبيل
- يمتلك الزنجبيل فوائد على الصحة بشكل عام، نظراً لغناه بالعديد من الفوائد والعناصر الغذائية المهمة.
- يوجد للزنجبيل تأثيرات إيجابية على الدورة الشهرية، فهو يساعد على تنظم ونزول الدورة الشهرية المحتسبة.
- يمكن تحضير الزنجبيل من خلال عدة طرق وهي:
- وضع كأس من الماء المغلي مع كمية قليلة من الزنجبيل المبشور.
- يترك مشروب الزنجبيل جانباً حتى يصبح فاتراً، وبعد ذلك يتم إضافة مقدار من العسل.
- تناول هذا المشروب فاتراً، وذلك يساعد على نزول الدورة الشهرية والتقليل من الإحساس باآلم.
الكركم
الكركم غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على نزول الدورة الشهرية، بالإضافة إلى أنه يساعد على إعادة تنظيم هرمونات الجسم، ويتم تحضيره من خلال التالي:
- غلي كأس من الحليب.
- وضع مقدار من الكركم المطحون بما يعادل ربع ملعقة مع كمية قليلة من العسل.
- تناول المشروب بشكل منتظم.
الكمون
الكمون من الأعشاب التي لها أهمية كبيرة في نزول الحيض المحتبس حيث يمكن تناوله كالتالي:
- وضع ملعقتين من الكمون الدافئ، حتى يتم الحصول على فوائده.
- يترك فترة الليل، بحيث يتم تناوله بالصباح.
