كيف استعد للحمل.. معلومات مفيدة لكل أم

نها علي21 يوليو 202410 مشاهدةآخر تحديث :
كيف استعد للحمل؟
كيف استعد للحمل؟

من المعروف أن التفكير في الحمل يشغل كثيرًا من السيدات وخاصة حديثي الزواج، الحمل مثله مثل أي مشروع يجب التخطيط له بطريقة جيدة حتى يكون ناجحًا حيث تكون الأم بحالة جيدة ولا تعاني من أي مشاكل سواء أثناء الحمل أو بعد الولادة ويكون الجنين بصحة جيدة، والإجابة على سؤال كيف استعد للحمل تابعي هذا الموضوع.

كيف استعد للحمل؟

يجب الاستعداد للحمل بطريقة صحية حتى تكون الأم وجنينها بصحة جيدة ولا تعاني من أي مشاكل بعد الولادة، ومن الضروري أن تتناول المواد الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم في هذه المرحلة، وفيما يلي سنتعرف كيفية الاستعداد للحمل:

  • الوزن الصحي: من الضروري يكون وزن الجسم مناسبًا، ممارسة الرياضة وتناول الغذاء الصحي لأن النحافة تعرض الأم للولادة المبكرة.
  • حمض الفوليك: يجب أن تتناول حمض الفوليك أسد.

الاستعداد النفسي للحمل

عند الاحابة على سؤال كيف استعد للحمل فإن يحب معرفة أن  الاستعداد النفسي لا يقل أهمية عن الاستعداد الجسمي، ويجب إتباع بعض الطرق للتهيئة النفسية وهي:

  • حدوث الانسجام في العلاقة الزوجية بين الزوجين.
  • يجب أن يكون الزوجان لديهم الرغبة في حدوث الحمل.
  • قراءة الكتب الخاصة التي تتحدث عن العلاقة الزوجية وكيفية تربية الأولاد والاهتمام بهم.
  • لا بد من وجود استقرار عائلي بين الزوجين ووظيفي أيضًا.
  • ويشارك الزوج مع زوجته المشاعر والأفكار التي يمكن أن تقلقها.
  • اكتساب الراحة والطمأنينة بالتغذية الروحانية التي تجدها في وردها اليومي.
  • محاولة إخراج الأفكار التي تتردد داخلها بالكتابة أو بالتحدث مع شخص قريب إليها.
  • اهتمي براحتك واجعلي نفسك من أولويات يومك الحالة النفسية والصحية تؤثر على الجنين والمحيطين بك.

تهيئة الرحم للحمل

استعدادت بسيطة لتهيئة الرحم لاستقبال الحمل فهي وظيفته الأصلية، فيما يلي خطوات بسيطة لتهيئة الرحم:

  • يجب علاج أي اضطرابات الدورة الشهرية ليستعد الرحم للحمل.
  • الذهاب للطبيب لعلاج التهابات المهبل الفطرية أو البكتيريا حتى لا تعيق حصول الحمل.
  • الحرص على النظافة الشخصية لمنطقة الفرج وإزالة الشعر.
  • الاهتمام بجفاف المنطقة لعدم حدوث التهابات مهبلية.
  • إذا حدث نزيف أو ألم خلال الدورة الشهرية يجب زيارة الطبيب لأجراء بعض الفحوصات أو السونار للوصول للسبب وعلاجه.

نصائح للتغذية قبل الحمل

  • تناول الكثير من الفواكه والخضراوات التي تمد الجسم بالكثير من الڤيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
  • تناولي 3 أكواب من الحليب قليل الدسم ومشتقاته التي تساعد على بناء جسم سليم جاهز للحمل.
  • يجب تناول الحبوب الكاملة التي تتكون من الكربوهيدرات، والكثير من المغذيات والألياف التي تقلل خطر الكثير من الأمراض.
  • يجب الابتعاد عن المأكولات السريعة والمشروبات الغازية وعدم تناول الحلويات لأنها كثيرة الدهون.
  • الإكثار من تناول المياه طول فترة الحمل.
  • ممارسة الرياضة الخفيفة مهمة في هذه المرحلة ويجب استشارة الطبيب المداومة على الرياضة ام لا.
  • اطلبي من طبيبك يحدد لكي ما يجب أن تتناوليه من المواد الغذائية للحصول على الڤيتامينات.
  • ابتعدي عن التدخين نهائيًا.
  • تجنبي الضغوط النفسية فهي لها أثار سلبية.

نصائح قبل الحمل

نقدم لكم مجموعة من النصائح المهمة التي يجب الأخذ بها وهي ما تأتي:

  • الذهاب إلى الدكتور للاطمئنان على الصحة العامة للحامل، ومعرفة إذا كنتي تعاني من أمراض مزمنة مثل مرض السكري والحساسية الصدرية أم لا يوجد.
  • معرفة التاريخ الأمراض الوراثية للعائلة.
  • عمل نظام غذائي صحي في حالة السمنة المفرطة لتخفيف الوزن.
  • تناول الڤيتامينات المفيدة للحامل ومنها:
    • حمض الفوليك يوميًا كي يمنع حدوث عيوب خلقية.
    • يمكن تناول حمض الفوليك مع بعض الڤيتامينات المهمة.
    • عدم تناول الفيتامينات الآتية فهي تعمل على تشويه الجنين وهي فيتامين” أ، د، و،ه‍، ك”.
  • الاهتمام بمعالجة المشكلات وعدم انتظام الدورة الشهرية.
  • الحرص على ممارسة الرياضة.
  • لابد من أن يوجد استعداد نفسي لهذه المرحلة ولا يقل عن الاستعداد الجسمي.
اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

الاخبار العاجلة