محتويات المقالة:
يهتم الكثير بمعرفة مجموعة من معلومات عن نظام الكيتو والمزايا الخاصة به حيث انتشر نظام الكيتو والذي يعرف بحمية تناول الدهون لأجل خسارة الدهون بشكل كبير داخل أوساط العديد من الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن بشكل سريع دون الحاجة إلى الامتناع عن تناول الأطعمة التي يحبونها.
معلومات عن نظام الكيتو والمزايا الخاصة به
ويوجد فيما يلي بعض معلومات عن نظام الكيتو والمزايا الخاصة به والتي يجب الانتباه إليها بشكل كبير للحصول على جسم صحي بدون الإضرار بالجسم:
- نظام الكيتو هو نظام غذائي يعتمد على الدهون الصحية والتقليل من الكربوهيدرات.
- أساس عمل نظام الكيتو هو قلب النظام الغذائي المتعارف عليه.
- نظام الكيتو يعتمد في الأساس على الدهون الصحية كمصدر للطاقة كما يرفض الكربوهيدرات.
- قد يسبب نظام الكيتو بعض الأعراض الجانبية لذلك يجب التأكد من صحة الشخص صاحب النظام.
- التوقف المفاجئ عن نظام الكيتو قد يتسبب في عودة الجسم إلى الوزن السابق له بشكل سريع.
أضرار نظام الكيتو
وفيما يلي بعض الأضرار التي يتسبب اتباع نظام الكيتو دايت فيها على صحة الأشخاص:
- يتسبب نظام الكيتو دايت في ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم.
- قد يؤدي الاستمرار بهذا النظام لفترات طويلة إلى الإصابة بحصوات الكلى.
- كما يمكن الإصابة بالجفاف بسبب فقدان الماء الداخل إلى الجسم.
- تظهر أعراض الإمساك أو الإسهال أو الاضطرابات المختلفة في الجهاز الهضمي على الأشخاص الذين يقومون بهذا النظام.
- كما أنه يتسبب في التعب والإرهاق ورائحة فم كريهة عند بعض الأشخاص.
- يعاني بعض الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو دايت من مشاكل في النوم كما أنه يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء.
مزايا نظام الكيتو دايت
بالرغم من السلبيات الموجودة في نظام الكيتو دايت إلى أنه يحتوي على الكثير من الإيجابيات والفوائد التي تتناسب مع الأشخاص أصحاب هذا النظام وأهم هذه الفوائد ما يلي:
- يؤدي اتباع نظام الكيتو دايت إلى التخلص من الانتفاخات والغازات.
- تفيد الدراسات إلى أن نظام الكيتو دايت يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر.
- تناول الدهون الصحية يساعد على الحماية من السكتات الدماغية.
- منع الكربوهيدرات والسكريات يؤدي إلى تقليل نسب السكر في الدم كما أنه يساعد في رفع نسب الكوليسترول.
- يعتبر نظام الكيتو من الأنظمة الغذائية المناسبة لمرضى الصرع.
- وأهم فائدة لنظام الكيتو أنه يساعد في بطء نمو الخلايا السرطانية المختلفة.
