محتويات المقالة:
تم استخدام شاي الأعشاب لعدة قرون، سواء لفوائدها الصحية أو للمتعة، يدعي بعض الناس أن بعض أنواع شاي الأعشاب لها خصائص يمكن أن تساعد في تقليل أعراض التوتر والقلق وتحسن من ظروف النوم والأرق، لذلك قد يلجأ إليها البعض لاستخدام طرق طبيعية للمساعدة على التهدئة والدخول في النوم حيث توجد عدة أنواع من أعشاب تساعد على الاسترخاء، سنتعرف عليها في هذا المقال، وعلى الفوائد الأخرى المحتملة لهذه الأعشاب.
أعشاب تساعد على الاسترخاء
إذا كنت تبحث عن أعشاب تساعد على الاسترخاء تابع معنا السطور التالية للتعرف على أفضل الأنواع:
النعناع
- من أشهر أنواع الأعشاب التي تقلل التوتر، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن رائحة النعناع قد تقلل من الشعور بالإحباط والقلق، والتعب.
- وجد بحث منفصل أن استنشاق رائحة زيت النعناع قد يساعد في تهدئة القلق لدى الأشخاص الذين تم نقلهم إلى المستشفى بسبب النوبات القلبية والولادة.
- كما أنه يمكن تناول شاي النعناع للتخفيف من التوتر ومن الشعور بالإرهاق.
اللافندر
- يشتهر الخزامى (اللافندر) على نطاق واسع بتأثيراته على استقرار الحالة المزاجية والمهدئة.
- و يمكن أن يكون مفيدًا لتقليل القلق والمساعدة في علاج حالات العناية بالبشرة، مثل حب الشباب والحروق وكذلك الأوجاع والآلام في الجسم.
بلسم الليمون
- يعتبر بلسم الليمون وهو قريب من النعناع مع عطر الليمون، علاجًا يستخدم على نطاق واسع للأرق والقلق والاكتئاب.
- في إحدى الدراسات ثبت أن مستخلص بلسم الليمون يساعد في علاج القلق والأرق الخفيف إلى المتوسط.
شاي الزهرات
- لطالما تم استخدام شاي الزهرات لتحسين جودة النوم، وقد يساعد أيضًا في تخفيف أعراض القلق.
- وقد تم ربطها بتحسين المشكلات الصحية الأخرى مثل مشاكل المعدة.
الشاي الأخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من نوع من الأحماض الأمينية قد يقلل من القلق.
- كما أنه وجدت إحدى دراسات عام 2017 أن الطلاب الذين شربوا الشاي الأخضر، عانوا باستمرار من مستويات توتر أقل من الطلاب في مجموعة الدواء الوهمي.
الريحان
- الأبحاث حول آثاره على القلق أو التوتر محدودة.
- لكن وجدت إحدى الدراسات عام 2008 أن أخذ مستخلص الريحان يقلل من أعراض اضطراب الجلد.
- وأنه يقلل من القلق وآلام المعدة والسعال وآلام التهاب المفاصل.
الشمر
- وهو عشب طويل ينبت الزهور الصفراء، يستخدم شاي الشمر تقليديا لتهدئة القلق.
- على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث، وجدت إحدى الدراسات لعام 2018 أن الشمر له آثار مضادة للقلق ومضادة للاكتئاب لدى الأشخاص بعد انقطاع الطمث.
- ويستخدم في مشاكل الجهاز الهضمي، وقد يساعد أيضًا في تخفيف مخالفات الدورة الشهرية والسعال، ويمكن استخدامه كمدر للبول.
النعناع البري
- على الرغم من أن النعناع البري هو منشط للقطط.
- إلا أنه يمكن استخدامه لإنشاء مشروب مهدئ للبشر، حيث تم استخدام النعناع البري تقليديًا لتخفيف القلق.
فوائد أخرى لشاي الأعشاب
عند بحثك عن أنواع أعشاب تساعد على الاسترخاء، عليك معرفة أن لهذه الأعشاب فوائد أخرى غير التخفيف من التوتر والقلق والمساعدة على الاسترخاء، وتشمل الفوائد الأخرى الآتي:
- تهدئة مشاكل المعدة والجهاز الهضمي.
- تحسين تقلصات الدورة الشهرية.
- تحسين الغثيان وغثيان الصباح.
- تحسين مستويات ضغط الدم.
- تحسين الحالة المزاجية ودعم الإحساس العام بالرفاهية.
هل يمكن الحصول على شاي الأعشاب للقلق في المقهى
نعم، تحتوي العديد من المقاهي التي تقدم الشاي أيضًا على العديد من هذه الأنواع من المشروبات، منها على سبيل المثال البابونج شائع جدًا ومتاح بسهولة.
تحذيرات خاصة باستخدام الأعشاب
هناك بعض الملاحظات يجب وضعها في الاعتبار وتشمل:
- يمكن أن تسبب بعض أنواع شاي الأعشاب آثارًا جانبية غير مريحة خاصة عند تناولها بكميات كبيرة.
- يمكن أن يؤدي البعض الآخر إلى تفاعلات خطيرة مع الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة.
- العديد من أنواع شاي الأعشاب ليست آمنة للشرب أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
- يجب عليك دائمًا التحقق مع طبيب أو أخصائي رعاية صحية آخر قبل شرب شاي الأعشاب أو تناول المكملات العشبية.
