محتويات المقالة:
تأتي الفيتامينات والمعادن على راس الأدوية التي تستخدم كمكملات غذائية، إلا أن هناك بعض العناصر منها ما يتضارب عند وجودها معا، ومنها أضرار فيتامين سي مع الزنك واللذان يعدان من اهم العناصر الأساسية لبناء الجسم والخلايا العصبية والوقاية من العدوى، فلذلك يجب التعرف على أي نوع دواء يشمل هذا العنصران والتعرف على الأضرار الناجمة عن ذلك.
اضرار فيتامين سي مع الزنك
قد يكون هناك أضرار فيتامين سي مع الزنك عند تناول هاتان العنصران معا، وهو ما يكون على النحو التالي:
- اضطرابات الجهاز الهضمي: وهو الأكثر شيوعا عند الإفراط في تناول عنصر الزنك وفيتامين سي معا، أو الإفراط في تناول كل منهم على حدى.
- تشمل أعراض تناول فيتامين سي مع الزنك كلا من ( الإسهال وانتفاخ في البطن، والشعور بالغثيان وتشنجات المعدة، مع الإصابة بارتجاع المريء).
- الانخفاض في نسبة الكوليسترول وذلك يكون نتيجة تناول فيتامين سي مع الزنك والإفراط في مادة الزنك عن حاجة الجسم، كما أن المريض يكون اكثر عرضه إلى الإصابة بأمراض القلب.
مضاعفات فيتامين c+zinc
كما أن هناك مضاعفات ناجمة عن تناول كلا من فيتامين C مع عنصر zinc وهو ما يكون كالتالي:
- التأثير على حاسة التذوق، حيث يكون هناك اضطرابات في تذوق الطعام والشعور بالطعم المعدني السيئ في الطعام.
- المعانة من جميع أعراض الأنفلونزا والتي تكون متمثلة في الصداع والحمى والقشعريرة وآلام في العظام والعضلات.
- ضعف جهاز المناعة وقدرته على مواجهة الأمراض ومواجهة البكتريا والفيروسات التي تدخل إلى الجسم، وذلك نتيجة تثبيط الاستجابات المناعية للجسم.
الحد اليومي من فيتامين سي والزنك
يجب ان يتم التعرف على الحد اليومي من فيتامين سي ومن الزنك والذي يجب عدم الإفراط فيه، مع وقت كافي لعدم تناول العنصران في وقت واحد، ويكون كالتالي:
- من عام حتى 3 سنوات يجب أن لا تزيد الجرعة اليومية عن 15 ملي جرام من فيتامين سي، وعن 3 ملي جرام من الزنك.
- من 4 سنوات حتى 8 سنوات يجب عدم زيادة فيتامين سي عن 25 ملي جرام وأن لا يزيد الزنك عن 5 ملي جرام.
- من 9 سنوات حتى 13 عام تبلغ الجرعة اليومية من فيتامين سي 45 مالي جرام، وألا يزيد الزنك عن 8 ملي جرام.
- من 14 عام حتى 18 عام يتراوح حاجة الجسم من 65 ملي جرام وحتى 75 ملي جرام، بينما تكون الجرعة اليومية من الزنك 11 ملجم للذكور، و9 ملجم للإناث.
- النساء فوق 19 عام الجرعة اليومية هو 19 من فيتامين سي، والرجال تكون 90 مليجرام، أما الزنك فتكون الجرعة 11 ملجم للذكور و8 ملجم للإناث.